Bí xanh hay bí bí đao là một trong những loại quả thuộc họ rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt loại quả này còn giúp cơ thể giải nhiệt. Nhất là trong mùa hè này. Để hiểu hơn về những cách uống bí xanh giảm mỡ bụng. Cùng tìm hiểu ngay các cách làm bí xanh giảm mỡ bụng sau đây.
1.Giảm mỡ bụng bằng bí đao được không?
Chúng ta thường biết đến bí xanh hay bí đao như một loại rau. Loại quả này có thể luộc, xào, chế biến thành các món ăn đa dạng. Chúng cũng có thể kết hợp cùng với một số nguyên liệu khác để tạo nên các loại món ăn cũng như đồ uống khác nhau.
Loại quả này có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Mang đến nhiều lợi ích khác nhau. Theo khoa học cứ 100g bí đao chứa 2,4g glucid, 12g phốt pho, 0,3mg sắt,… Và cùng một số các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B9, một số vitamin C,E,..
Trong bí còn chứa một chất giúp bí xanh giảm mỡ chính là chất hyterin – caperic. Giúp ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ. Từ đó ngăn ngừa hiệu quả sự tích tụ mỡ. Hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
Bên cạnh đó ngoài việc bí xanh giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Thì các chất trong bí xanh còn giúp cho cơ thể của chúng ta có được làn da căng tràn. Nuôi dưỡng làn da và tóc của chúng ta.
2. Công thức làm đồ uống từ bí xanh giảm mỡ bụng
Bạn có thể tham khảo một số những công thức sau. Để có thể thay đổi làm đồ uống từ bí xanh giảm mỡ bụng hiệu quả. Những cách mà SV sắp chia sẻ vừa giúp giảm cân lại còn giúp đẹp da đẹp dáng.
2.1 Làm nước ép bí đao
Nước ép bí đao là một trong những cách uống bí xanh giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Mà thực hiện cũng vô cùng dễ dàng. Bạn chỉ cần chuẩn bị một vài nguyên liệu đơn giản là được. Cách làm nước ép này là một trong những cách giảm mỡ bụng bằng bí đao vô cùng hiệu quả.
Cách làm nước ép bí đao:
- Chuẩn bị 500g bí đao, bí xanh tươi
- Đem gọt vỏ thái khúc nhỏ. Sau đó cho vào máy ép lấy nước cốt.
- Có thể sử dụng nước ép ngay sau khi ép
2.2 Làm trà bí đao
Một trong những cách uống bí đao giảm mỡ bụng chính là làm trà bí đao. Thức uống này vừa giúp cơ thể chúng ta được thanh lọc. Vừa giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Mà loại trà này hiện nay cũng đang rất được ưa chuộng.
Cách làm trà bí đao:
- Chuẩn bị bí đao, nên chọn quả già. 100g đường phèn. 2 khúc mía. ½ muỗng cafe muối. 10 lá dứa (lá nếp), 500ml nước lọc
- Bí đao đem gọt vỏ rửa sạch. Cắt thành miếng nhỏ. Lá dứa buộc gọn lại thành bó
- Rửa mía với nước sạch, tước vỏ sau đỏ trẻ làm 4 và đập dập
- Lót lá dứa và mía dưới đáy nồi. Cho bí đao cùng với đường phèn và muối vào đun với nước lọc
- Đun sôi toàn bộ nguyên liệu trong vòng 30-45 phút.
- Để nguội vớt bỏ bã. Lấy nước cho vào chai trong tủ và sử dụng dần
2.3 Làm Nước bí xanh giảm mỡ bụng kết hợp với gừng tươi
Bạn có thể kết hợp bí xanh với một số nguyên liệu khác. Để giúp tạo ra được một loại nước bí xanh giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Có thể kết hợp bí xanh với gừng tươi. Để đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Cách làm như sau:
- Chuẩn bị 200g bí đao, 1 củ gừng tươi nhỏ, 20g trần bì, 1 muỗng cafe muối, 300ml nước lọc.
- Đem bí đao gọt vỏ rửa sạch. Sau đó rửa qua với nước muối pha loãng
- Cắt bí thành miếng vừa phải
- Gừng làm sạch, đập dập nhỏ
- Đem trần bì ngâm với nước cho mềm
- Đun sôi nước lọc lên. Sau đó bạn cho bí đao vào hầm cho đến khi chín mềm
- Cho thêm gừng, trần bì, muối vào hỗn hợp vào bí đao sau đó tắt bếp
2.4 Nước ép bí đao và dứa
Để món bí xanh giảm mỡ bụng được đa dạng hơn. Bạn có thể kết hợp bí đao với một số những nguyên liệu khác như dứa. Đây là sự kết hợp vô cùng hoàn hảo. Bạn có thể lựa chọn những quả dứa chín có vị ngọt nhiều hơn. Để tăng hương vị cho món đồ uống này.
Cách làm nước uống giảm mỡ bụng từ bí đao:
- Chuẩn bị 300g bí đao, nửa quả dứa, 1 quả chanh, 4 muỗng cafe mật ong
- Bí đao và dứa đem làm sạch, bổ miếng nhỏ và cho vào máy xay
- Xay ép lọc lấy nước bỏ phần bã đi
- Đổ hỗn hợp vừa ép ra cốc và cho mật ong cùng với nước cốt chanh vào. Khuấy đều lên và sử dụng như các loại nước ép thông thường.
- Khi uống bạn có thể cho thêm vài viên đá để nước ép được ngon hơn.
3. Một số cách chế biến bí xanh giảm mỡ bụng khác
Có một số những cách làm bí xanh giảm mỡ bụng khác. Bạn có thể tham khảo để có thể cải thiện trong chính bữa ăn của mình. Thay đổi các món ăn giúp món ăn được đa dạng hơn.
3.1 Món bí xanh luộc
Làm bí xanh để giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chính là món bí xanh luộc. Món này vừa có thể thay thế cho một món rau. Lại vừa chế biến rất đơn giản. Bí xanh luộc là món lí tưởng giúp bạn no lâu hơn. Món ăn này có thể thay thế một số những món ăn nhiều calo khác. Giúp giảm tích tụ mỡ thừa ở cơ thể.
Cách luộc bí xanh ngon:
- Đem gọt vỏ bỏ ruột rửa sạch bí xanh
- Thái bí thành miếng vừa ăn
- Đun sôi nước thả bí vào luộc mềm
- Vớt bí ra đĩa và thưởng thức
3.2 Làm món canh bí xanh giảm mỡ bụng
Món canh bí xanh là món được nhiều gia đình Việt Nam lựa chọn làm món rau. Trong bữa cơm hàng ngày. Món ăn này là món không thể thiếu. Cách làm món ăn này như sau:
- Chuẩn bị 300g bí đao đem làm sạch. Bổ miếng vừa ăn
- Gừng băm nhỏ
- Nõn tôm
- Cho bí xanh vào xào với dầu ăn thực vật
- Cho mắm muối mì chính sao cho vừa
- Cho nõn tôm vào xào
- Sau đó đổ nước vào đun cho tới khi chín
- Cho hành lá vào và mức ra bát rồi thưởng thức.
- Bạn cũng có thể thay thế bằng các loại thịt nạc thay cho tốm đều được
4. Lưu ý khi sử dụng bí xanh giảm mỡ bụng
Có một số điều lưu ý bạn cần biết khi sử dụng bí xanh giảm mỡ bụng. Có như vậy mới đảm bảo cho sức khỏe của bạn:
- Thời gian đầu không nên bỏ cơm. Cắt cơm hoàn toàn ra khỏi bữa ăn. Bạn nên kết hợp ăn bí xanh cùng cơm. Sau đó mới giảm dần lượng cơm nạp vào cơ thể
- Nên kết hợp cùng với một số những cách giảm cân an toàn toàn khác
- Những người bị huyết áp thấp và một số bệnh về tiêu hóa thì không nên áp dụng cách này. Chỉ áp dụng bổ sung thực hiện.
- Những món ăn, nước ép nước từ bí xanh chỉ nên áp dụng 4 lần trên tuần
- Chỉ nên thực hiện chế độ giảm mỡ bụng bằng bí đao trong vòng 2 tháng. Tránh ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
- Luôn uống đủ nước mỗi ngày
5. Tổng kết
Những chia sẻ về cách làm bí xanh giảm mỡ bụng trên hy vọng mang lại những lợi ích cho bạn. Bạn có thể thay đổi cách chế biến bí xanh giảm mỡ bụng hàng ngày. Để mang lại hiệu quả cao hơn. Và giúp cho cơ thể của bạn có thể được đào thải mỡ thừa nhiều hơn.
