Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và đúng cách sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những tự ti và mặc cảm về vòng eo ngấn mỡ. Có rất nhiều những cách để giảm mỡ bụng tuy nhiên đâu là phương pháp hiệu quả và đảm bảo an toàn. Bài viết dưới đây Phòng Khám SV sẽ tư vấn những kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới vô cùng an toàn.
1. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới ăn kiêng nhưng đảm bảo dinh dưỡng
Rất nhiều người áp dụng giảm mỡ bụng dưới với phương pháp ăn kiêng tuy nhiên rất nhiều người đang áp dụng ăn trưa và tối, không ăn sáng vì quá bận rộn. Tuy nhiên đây lại chính là nguyên nhân khiến bụng dưới tích mỡ. Thời điểm nên ăn nhiều nhất đó là buổi sáng để có thể đủ dinh dưỡng cho cả ngày, trưa và tối là thời điểm nên giảm đi lượng tinh bột và tránh ăn no sau thời điểm 8 giờ tối. Đây là kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới vô cùng hiệu quả.
- Sáng nên ăn đủ 2 bát cơm, sáng là thời điểm cung cấp đủ tinh bột cho cả ngày.
- Trưa nên hạn chế ăn tinh bột, chỉ ăn ít cơm và ăn thêm rau và thức ăn bình thường.
- Tối là thời điểm không nên ăn cơm hay nhiều thứ như tinh bột, nên ưu tiên ăn nhiều chất xơ, ăn canh.
Nếu như bạn có nhu cầu ăn thêm những món ăn yêu thích thì có thể ăn vào bữa trưa hay sáng sẽ không gây tích mỡ bụng và gây tăng cân. Những thực phẩm tốt để giảm mỡ bụng đó là cà chua, sữa chua, rau xanh, yến mạch, dưa leo hay những loại đậu.
2. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới với chườm ngải cứu và muối nóng
Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới này được rất nhiều người áp dụng và mang đến hiệu quả được đánh giá cao . Việc thực hiện khá đơn giản và nguyên liệu thực hiện phương pháp cũng rất dễ tìm và cũng không tốn quá nhiều chi phí mà hiệu quả mang lại cao.
- Nguyên liệu chuẩn bị: ngải cứu từ 5 đến 6 nắm to, 1 bịch muối, khăn bông và túi chườm.
- Cách thực hiện:
– Rửa sạch ngải cứu, để ráo nước, rang ngải cứu và trộn với muối.
– Ngải cứu sau khi rang nóng cho vào túi chườm hay khăn bông chườm lên bụng dưới khi ngải cứu có độ nóng vừa.
Chườm kiên trì mỗi ngày 2 lần, mỗi lần thực hiện từ 20 phút đến 30 phút thực hiện liên tiếp trong 2 tuần mang lại hiệu quả tối ưu.
3. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới bằng những bài tập ép mỡ
Có rất nhiều những bài tập đơn giản mà hiệu quả giảm mỡ bụng dưới rất tốt bạn có thể tham khảo:
- Leo núi: Bắt đầu với tư thế chống đẩy, tay và người thẳng, tay chống ở dưới sàn. Gối trái kéo lên sau phần cùi chỏ, sau đó đưa trở lại vị trí cũ. Thực hiện kéo gối phải lên cùi chỏ, đưa tiếp về vị trí cũ. Hai chân thực hiện đan xen.
- Bài tập đá chân cắt kéo: Thực hiện nằm ngửa ở trên mặt sàn, tay để thoải mái sau gáy. 2 chân nâng lên trên mặt sàn, cách mặt sàn 20cm và siết chặt ép cơ bụng. Sau đó tiếp tục đưa tiếp chân phải lên trên cao 30cm, đưa được cao càng tốt sau đó đưa trở lại ngang với chân trái. Chân phải tiếp tục đưa lên cao, chân trái giữ nguyên và thực hiện lặp lại động tác của chân phải. Chú ý thực hiện đổi chân, thực hiện liên tục càng nhanh sẽ càng tốt.
- Bài tập gập bụng vặn người: Thực hiện nằm tư thế ngửa trên sàn, 2 tay để sau gáy, duỗi thẳng bên chân phải. Sau đó thực hiện co chân trái lên, nâng người vặn mình sang bên phải. Tiến hành thực hiện đổi chân, chú ý thao tác càng nhanh sẽ mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng dưới cao.
4. Chú ý tinh thần luôn thoải mái, không căng thẳng
Có rất nhiều những trường hợp mải mê tập luyện cũng như quá áp lực với hiệu quả giảm béo bụng dưới mà sẽ luôn thấy căng thẳng và mệt mỏi. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng sẽ khiến tăng cảm giác thèm ăn, tăng mỡ bụng. Tinh thần thoải mái và vui vẻ sẽ giúp cho cơ bụng săn chắc và mang đến hiệu quả đốt cháy lượng calo rất tốt.
5. Làm nước detox giảm mỡ bụng dưới
Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả với nước detox được nhiều người áp dụng, nguyên liệu chuẩn bị để làm nước detox bao gồm: Chanh ( 2, 3 quả), lá bạc hà, nước lọc ( 2 lít).
Cách thực hiện với những bước đơn giản:
- Bạn thực hiện rửa sạch lá bạc hà, chanh.
- Thực hiện loại bỏ đi hạt và tiến hành vắt chanh vào bình có nước lọc, bỏ lá bạc hà vào.
- Thực hiện khuấy đều sau đó cho vào tủ lạnh, để ở nhiệt độ thường.
- Dùng nước detox thay cho nước lọc uống hàng ngày.
6. Kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới cấy chỉ hủy mỡ Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV
Một trong những kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới rất hiệu quả đó là thực hiện phương pháp “cấy chỉ hủy mỡ – siết eo thần tốc” Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV. Đây là phương pháp không cần thực hiện phẫu thuật, an toàn với hiệu quả giảm từ 10cm đến 20cm vùng béo ngay sau liệu trình thực hiện chỉ 60 phút.
Phương pháp giảm béo với bước sóng năng lượng, đi máy giảm béo nhanh chóng, đào thải mỡ thừa tự nhiên. Sau đó các chuyên gia sẽ thực hiện cấy chỉ giảm béo collagen vàng an toàn, không kích ứng dưới da vùng béo giúp chống chùng nhão, chảy xệ làn da. Đây được xem là phương pháp giảm mỡ bụng dưới “thần tốc” an toàn, nhanh chóng, không phẫu thuật, không đụng chạm dao kéo nên rất an toàn. Với liệu pháp giảm béo này thì người thực hiện cũng không cần nghỉ dưỡng có thể hồi phục nhanh chóng, bắt đầu ngay cuộc sống hàng ngày bình thường.
7. Tổng kết
Những kinh nghiệm giảm mỡ bụng dưới trong bài viết này là những thông tin hữu ích nhất với những ai đang có nhu cầu giảm mỡ bụng dưới an toàn. Chọn lựa được phương pháp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả sẽ mang đến cho bạn vóc dáng tự tin, thân hình thon gọn với vòng eo săn chắc, không mỡ thừa bụng dưới.
