Mỡ bụng tích tụ sau sinh là một trong những nguyên nhân khiến nhiều mẹ bỉm đau đầu. Làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mà vẫn an toàn, không ảnh hưởng đến sữa mẹ, sức khỏe bản thân? Để giúp mẹ lấy lại vóc dáng, thân hình thon gọn sau sinh, trong bài viết sau đây phòng khám SV sẽ gợi ý 7 cách giảm mỡ bụng an toàn, hiệu quả, dễ thực hiện tại nhà. Xem ngay!
1. Giảm lượng tinh bột nạp vào
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, tinh bột có vai trò cung cấp hơn 2/3 năng lượng cho cơ thể trong mỗi lần hấp thụ. Trong quá trình tiêu thụ, nếu lượng tinh bột không được chuyển hóa thành năng lượng sẽ tự động được đưa về gan, tích tụ dạng chất béo và lâu dần gây ra mỡ thừa. Do đó, việc kiểm soát lượng tinh bột vào cơ thể sẽ giúp mẹ bỉm kiểm soát được cân nặng dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc cắt bỏ tinh bột chỉ nên khoảng từ 30 – 50% vì tinh bột đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động mỗi ngày của cơ thể.
2. Ăn nhiều chất xơ, hoa quả
Chất xơ trong các loại rau xanh có vai trò giúp tăng đè kháng, giúp da trẻ đẹp hồng hào, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, trao đổi chất. Đặc biệt, rau xanh chứa một lượng calo rất thấp, mẹ bỉm hoàn toàn có thể ăn nhiều mà không hề lo béo. Các loại rau được ưu tiên để giảm mỡ bụng nhanh sẽ có màu xanh đậm, rau cải bina, rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, đậu cove,…
3. Uống đủ lượng nước phù hợp với cơ thể
Nước là một trong những yếu tố quan trọng của cơ thể với khả năng đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả. Uống đủ 2 – 2.5L nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ bỉm có đủ năng lượng, đảm bảo các hoạt động của cơ thể và giảm mỡ bụng nhanh nhất..
Ngoài nước lọc, mẹ bỉm có thể thay thế bằng nước ép, rau củ, detox hay bổ sung các món canh trong bữa ăn hàng ngày.
4. Áp dụng các bài tập bụng
Các bài tập vùng bụng vừa có tác dụng giảm mỡ, tăng cơ và định hình vòng bụng cực hiệu quả. Một số bài tập mà bạn có thể tham khảo như:
- Tập plank giúp tác động trực tiếp đến nhóm cơ vùng bụng.
- Gập bụng giúp săn cơ, siết eo hạ mỡ vùng bụng tích mỡ
- Tập yoga: phương pháp nhẹ nhàng, ít tốn sức nhưng vẫn mang lại hiệu quả khá tốt giúp cơ bụng dẻo dai, phù hợp với các mẹ bỉm mới sinh.
5. Chế độ sinh hoạt khoa học
Ngủ sớm, đúng và đủ giấc giúp mẹ bỉm thư giãn, phục hồi năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Tùy cơ địa mỗi người, lượng calo có thể đốt cháy sau mỗi giờ tập luyện có thể lên tới 50 calo.
Bên cạnh đó, thức quá khuya cũng là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng tăng, cơ quan tiêu hóa ít hoạt động lại, năng lượng không được tiêu hao sẽ tích tụ mỡ thừa.
6. Hạn chế ăn vặt
Các loại đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ uống có gas đều là những thực phẩm rất dễ gây tăng cân. Sử dụng quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến lượng mỡ trong cơ thể mà còn dễ gây nhiễm mỡ gan, mỡ trong máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây mất ngủ, mệt mỏi, cáu gắt,…
7. Thực hiện liệu trình giảm mỡ công nghệ cao Nanocell Liquid 5.0
Được biết tới là một trong những cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất không thể bỏ qua một liệu trình giảm mỡ Nanocell Liquid 5.0 tại phòng khám thẩm mỹ SV. Đây được đánh giá là một trong những bước ngoặt lớn trong ngành thẩm mỹ tại Việt Nam. Siêu công nghệ hủy mỡ đa tầng được các chuyên gia đánh giá cao về hiệu quả, được nhiều khách hàng trải nghiệm và rất hài lòng.
Nanocell Liquid 5.0 hoạt động với cơ chế đưa những sợi phức hợp nguyên bào xuống trực tiếp vị trí tích mỡ thừa dưới mô ra, tìm kiếm trúng mô mỡ đích, tiêu hủy và đào thải chúng ra ngoài một cách nhanh chóng. Công nghệ an toàn không xâm lấn, không dao kéo, không cần nghỉ dưỡng, làm việc và sinh hoạt bình thường. Kết quả sau 1 liệu trình, khách hàng có thể giảm từ 10 – 15cm vòng eo sau 1 liệu trình thực hiện. Cam kết tỉ lệ tái béo = 0.
8. Tổng kết
Trên đây là tổng hợp các cách giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ bỉm mà thẩm mỹ viện Pascal đã chia sẻ. Thực hiện điều độ, ăn uống đầy đủ, lên kế hoạch giảm cân chi tiết cùng các bài tập giảm mỡ để có kết quả tốt nhất bạn nhé.
