Một chế độ dinh dưỡng khoa học hay một thực đơn giảm cân lí tưởng ít calo sẽ giúp bạn giảm hủy mỡ kỳ hiệu quả. Nếu bạn đang trong quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn lí tưởng thì có thể tham khảo các loại thực phẩm giảm mỡ lành mạnh được gợi ý trong bài viết sau đây.
1. Các loại cá béo
Cá béo bao gồm các loại cá hồi, cá trích, cá cơm, cá thu, cá basa,… không chỉ có tác dụng giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh về tim và đặc biệt là khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.
Lượng protein tốt trong các loại cá béo giúp no lâu, tăng tỉ lệ trao đổi chất. Ăn 2 – 3 lần mỗi tuần có thể giảm đáng kể mỡ bụng mỡ nội tạng.
2. Trứng
Trứng có một làm hượng lớn protein giúp tăng tỉ lệ lên tới 35% trong vài giờ sau khi hấp thụ. Ăn trứng vào buổi sáng, sẽ giảm cảm giác đói, cơ thể no lâu hơn.
3. Sữa chua Hy Lạp
Nếu bạn đang tìm kiếm 1 loại thực phẩm giảm béo lành mạnh thì sữa chua Hy Lạp là một trong những cái tên không thể bỏ lỡ. Loại sữa chua này chứa một hàm lượng lớn protein, kali và canxi giúp giảm mỡ, giúp cơ bắp phát triển và giúp bạn cảm thấy luôn no.
4. Quả bơ
Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, trong 1 quả bơ chứa tới 10g chất béo bão hòa lành mạnh, có tác dụng ngăn lượng đường trong máu tăng đột ngột – nguyên nhân gây tích trữ chất béo xung quanh vùng bụng.
Chất béo của quả bơ là chất béo lành mạnh còn giúp ngăn chặn tình trạng đầy bụng, khó tiêu, các chất hình thành ung thư.
5. Rau xanh – Thực phẩm giảm mỡ giàu chất xơ
Các loại rau như cải xoăn, bina, cải xanh,… chứa nhiều chất xơ, dinh dưỡng giúp cơ thể bổ sung được một lượng lớn năng lượng và nước cho cơ thể. Đặc biệt, rau xanh chứa một lượng lớn thykakoid giúp tăng cảm giác no, kiểm soát sự thèm ăn tốt hơn. Rau xanh có nhiều chất xơ, vi dinh dưỡng cực kỳ tốt trong chế độ ăn uống.
6. Các loại quả mọng
Dâu tây, mâm xôi, việt quất, nho,… là những loại quả giảm cân cực tốt rất được ưa chuộng hiện nay. Các loại quả này không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn có một nguồn chất xơ vô cùng dồi dào. Chất xơ là một trong những yếu tố quan trọng quyết định đến lượng calo nạp vào cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn có thể ăn sữa chua kết hợp với các loại quả mọng nước trước khi tập thể dục để cho cơ phát triển và quá trình đốt cháy mỡ thừa được dễ dàng hơn.
7. Các loại quả nhiều vitamin C như bưởi, cam, chanh
Lượng vitamin C trong các loại quả hoa có khả năng giảm tới 30% chất béo nếu bạn kết hợp tập thể dục hàng ngày.
8. Các loại hạt – Thực phẩm giảm mỡ giàu dinh dưỡng
Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ,… chứa một hàm lượng lớn đạm và chất xơ cao và kháng tinh bột. Các loại hạt đậu vừa giúp cân bằng lượng đường trong màu, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, lượng calo nạp vào cơ thể từ các loại hạt cũng ít hơn nhưng vẫn đảm bảo đủ dinh dưỡng và chất xơ cho cơ thể.
9. Dầu ô liu hoặc dầu dừa
Thay thế các loại dầu ăn thông thường bằng dầu ô liu hoặc dầu dừa trong quá trình nấu nướng sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ đặc biệt là mỡ vùng bụng.
10. Khoai lang
Là một trong những loại củ chứa ít calo, giúp bạn no lâu hơn và có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6.
Ngoài việc tham khảo các loại thực phẩm giảm mỡ nhanh để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn cũng nên tham khảo một liệu trình giảm béo công nghệ cao nếu tình trạng mỡ thừa của mình đã quá lâu năm, mỡ thừa tích tụ dày ở bụng, hông và eo.
Một trong những công nghệ giảm béo hiện đại nhất không thể bỏ qua Cellromax Sline tại thẩm mỹ viện Pascal. Đây là một trong những siêu công nghệ hủy mỡ không dao kéo, không xâm lấn, chỉ với 60 phút thân hình của bạn sẽ thay đổi rõ rệt, có thể nhận thấy bằng mắt thường. Các chuyên gia/bác sĩ tại Pascal cam kết bằng văn bản sẽ giảm từ 10 – 15Cm vòng eo sau 1 liệu trình duy nhất. Không cần kiêng khem, nghỉ dưỡng, làm việc và sinh hoạt bình thường.
11. Tổng kết
Nếu bạn đang có dự định giảm béo thì hy vọng rằng qua bài viết trên đây, bạn đã có thể lựa chọn được cho mình loại thực phẩm giảm mỡ phù hợp. Hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả giảm mỡ tốt nhất bạn nhé!
