Massage giảm mỡ eo là hoạt động giúp con người ta cảm thấy thoải mái, dễ chịu và thư thái sau những giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Nhiều người còn dùng massage giảm mỡ eo? Điều này có mang lại hiệu quả hay không? Bạn nên massage như thế nào để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả nhất? Tất cả sẽ được giải đáp với bài viết dưới đây!
1. Massage giảm mỡ eo có hiệu quả không?
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia, massage giảm mỡ eo hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần biết cách massage đúng cách. Các động tác massage giúp làm nóng mô mỡ từ đó sẽ giúp đào thải mỡ thừa.
Tuy nhiên, nếu chỉ nguyên massage thì hiệu quả mang lại sẽ không cao. Vì thế cần kết hợp với quá trình luyện tập thể dục đều đặn để đốt cháy calo, thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học: eatclean hoặc keto,…
- Khi massage sẽ tạo ra nhiệt, thúc đẩy sự hoạt động của các mô mỡ, khiến chúng dần nóng lên và đào thải dần dần.
- Cải thiện lưu thông máu, kích thích tiêu hóa và trao đổi chất từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa tốt hơn.
- Việc massage còn giúp các bạn nữ giảm thiểu các cơn đau bụng trong chu kì kinh nguyệt, giảm đau lưng. Ngoài ra, massage còn giúp tiêu hóa tốt hơn và ngăn ngừa táo bón.
2. Các cách massage giảm mỡ eo hiệu quả
2.1. Massage giảm mỡ eo y học Trung Quốc
– Lợi ích của phương pháp
Kỹ thuật này có thể giúp tăng tốc hệ thống tiêu hóa của bạn và cho phép bạn loại bỏ chất thải tích tụ trong ruột từ đó ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Một số lợi ích mà massage giảm mỡ eo theo kiểu y học của Trung Quốc, chúng ta phải kể để như:
- Giúp làm tan chảy mô mỡ
- Cải thiện hiệu quả tiêu hóa, giảm táo bón.
- Thải độc cơ thể
- Kích thích và cải thiện lưu thông các cơ quan trong vùng bụng của bạn
- Ngăn ngừa cảm giác đói và ăn quá nhiều.
- Có thể giúp giảm bớt buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và khó tiêu
- Tăng cường lưu thông máu.
– Những kỹ thuật cần tránh
Để phương pháp massage đạt được kết quả cao nhất, bạn cần phải có những lưu ý nhất định. Bởi, chỉ cần sai kỹ thuật 1 chút thôi, bạn cũng đã gặp phải những vấn đề không nhỏ về sức khỏe. Trước khi bạn bắt đầu, bạn nên thận trọng hoặc tránh sử dụng kỹ thuật này:
- Khi vừa ăn no hay đau tức bụng.
- Bạn đang bị viêm tử cung, buồng trứng, ống dẫn trứng hoặc bàng quang.
- Đau bụng quá dữ dội, mới mổ hay phẫu thuật vùng bụng.
- Bạn bị viêm loét dạ dày.
– Cách thực hiện
- Nằm ngửa trên một bề mặt vững chắc với vùng bụng của bạn tiếp xúc.
- Làm ấm bàn tay của bạn bằng cách chà xát chúng với nhau cho đến khi chúng cảm thấy nóng. Bạn thực hiện trong khoảng 15 giây.
- Đặt một tay phía trên rốn của bạn.
- Bắt đầu mát xa theo vòng tròn nhỏ quanh rốn của bạn. Sau đó dần dần mở rộng các vòng tròn bằng áp lực vững chắc. Mỗi vòng tròn sẽ mất khoảng một đến hai giây.
- Tập trung vào nhiệt, đang tích tụ trong vùng bụng của bạn khi bạn chà xát.
- Tiếp tục trong hai phút, khoảng 40 đến 50 vòng tròn. Hãy chắc chắn để giữ ấm vùng bụng của bạn khi bạn thực hiện bài tập.
- Hãy biến kỹ thuật này trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn. Chúng có thể cải thiện đáng kể tiêu hóa và hỗ trợ giảm mỡ.
Bạn thực hiện cách massage theo kỹ thuật giảm mỡ eo Trung Quốc này hai lần mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất chính là trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ.
2.2. Giảm mỡ bụng bằng cách massage với rượu gừng
Gừng tươi hoặc rượu gừng có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Là một phương pháp dân gian, bạn hoàn toàn có thể áp dụng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Massage rượu gừng sẽ giúp bạn giảm mỡ eo hiệu quả từ bên trong, và phương pháp dân gian này đã được nhiều người sử dụng cho đến ngày nay.
– Cách làm rượu gừng để massage
- Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị 0,5 kg gừng tươi già, giã nhỏ, 1 lít rượu trắng và bình thủy tinh. Tỷ lệ này để đảm bảo rằng hỗn hợp không dễ bị hỏng và có thể sử dụng lâu dài.
- Cho hỗn hợp rượu và gừng vào bình thủy tinh đậy kín nắp. Ngâm trong 2-3 tháng là có thể đem ra sử dụng.
– Cách thực hiện
Bạn có thể sử dụng cách massage giảm mỡ eo hay mỡ bụng sau sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rượu gừng để loại bỏ mỡ thừa vùng bắp tay, bắp chân và vai. Chỉ cần 5 – 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ được sở hữu thân hình đáng mơ ước. Mỡ thừa không còn nữa!
Bạn cho một lượng rượu ra lòng bàn tay, chà xát cho ấm lên rồi massage lên bụng. Mỡ thừa sẽ được kích thích làm nóng lên. Kiên trì thực thực hiện mỗi ngay, sau khoảng một tháng sau, bạn sẽ cảm nhận được kết quả. Làn da bớt sạm, vùng da mịn màng hơn và vòng eo dần thon gọn và săn chắc.
2.3. Massage giảm béo eo với muối nóng
– Tác dụng
- Thúc đẩy thư giãn cơ sâu hơn thông qua việc chườm muối nóng. Sức nóng trực tiếp của muối hột làm thư giãn cơ bắp. Chúng tác động vào mô mỡ và tiếp cận với các lớp cơ sâu hơn.
- Liệu pháp massage muối nóng giúp làm tan căng thẳng, giảm cứng cơ, và tăng lưu thông và trao đổi chất. Muối nóng, khi kết hợp với mát xa, cũng giúp mở rộng các mạch máu. Từ đó khuyến khích lưu lượng máu đi khắp cơ thể và giúp hóa lỏng mỡ thừa.
- Khi muối hột được rang lên sẽ tạo ra một lượng nhiệt lớn và giữ nhiệt tốt, khi chườm lên eo chúng góp phần tác động vào mô mỡ, hóa lỏng chúng. Khi kết hợp với các động tác massage sẽ ngăn ngừa được tình trạng da chảy xệ và chùng nhão ra.
- Không chỉ làm giãn nở mạch máu, muối nóng còn có tác dụng loại bỏ tế bào chết thay thế bằng các tế bào da mới. Chúng có khả năng ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông. Từ đó giải phóng các gốc tự do, chống lại lão hóa. Quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn và các tinh chất dưỡng da cũng sẽ được hấp thụ hoàn toàn vào da.
- Khi chườm và massage muối nóng lên bụng sẽ kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố. Bạn sẽ được thư giãn cơ bụng và ngăn ngừa phát sinh các bệnh liên quan đến tiêu hóa và cơ quan nội tạng trong cơ thể.
– Cách thực hiện
- 1kg muối hạt; gừng, ngải cứu( nếu có). Khăn bông sạch thoáng khí.
- Cho muối gừng và ngải cứu vào chảo rang nóng, đến khi muối đổi màu.
- Cho hỗn hợp vào khăn bông và chườm lên bụng và kết hợp động tác massage vòng tròn.
- Đến khi muối nguội cho vào rang lại 1 lần nữa, chườm xong rồi bỏ. Nên thực hiện hàng ngày vào mỗi buổi sáng và trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất.
2.4. Cách massage giảm mỡ eo bằng tinh dầu
Với hơn 90 loại tinh dầu trên thị trường, một số ít có thể giúp giảm cân. Khiến tâm trạng tốt hơn, ngủ ngon hơn, tăng mức năng lượng, cải thiện tiêu hóa và giảm đau nhức là những lợi ích liên quan đến tinh dầu có thể có tác động tích cực đến việc giảm cân.
– Tác dụng của tinh dầu
- Bạc hà, sả và các loại khác có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
- Bergamot có đặc tính làm giảm căng thẳng.
- Juniper chống nhiễm trùng, chống đái tháo đường và chống oxy hóa.
- Cây xô thơm có thể giúp do tính chất bảo vệ của nó chống lại stress oxy hóa, có liên quan đến béo phì và tiểu đường.
- Tỏi được biết là có nhiều đặc tính bảo vệ, bao gồm khả năng chống tăng cân. Trong một nghiên cứu trên động vật, tinh dầu tỏi đã được tìm thấy để bảo vệ chuột khỏi tăng lipid máu, béo phì, viêm, và nhiều hơn nữa.
- Bổ sung gừng cũng đã dẫn đến những thay đổi tích cực về trọng lượng cơ thể, kháng insulin và hồ sơ lipid ở động vật.
- Sử dụng tinh dầu phù hợp với massage thậm chí có thể thúc đẩy giảm cân hơn nữa.
– Các lưu ý
Tinh dầu là hợp chất cô đặc vì thế dễ gây kích ứng và dị ứng cho người sử dụng. Trước khi sử dụng tinh dầu các bạn nên test thử trước trên một vùng nhỏ. Nếu sau 24h mà không có phản ứng ngứa rát gì thì bạn có thể áp dụng để giảm mỡ.
Tuy nhiên để đảm bảo an toàn bạn có thể pha loãng tinh dầu với các loại dầu tự nhiên tỉ lệ 1:5. Sau đó, bạn massage quanh eo như kỹ thuật massage giảm mỡ eo của Trung Quốc.
3. Tổng kết
Massage giảm mỡ eo là một phương pháp tự nhiên và an toàn. Nếu bạn thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả. Nếu bạn muốn nhanh nhất “tống khứ” mỡ thừa trên cơ thể, bạn có thể sử dụng công nghệ Cellromax Slim được chuyển giao và thực hiện độc quyền tại Matsons.
