Mỡ tích tụ ở vòng ba khiến cho chúng ta luôn cảm thấy tự ti. Vì lượng mỡ này tích tụ, nom chúng ta bị xộ xệ và mất thẩm mỹ hơn. Không ai muốn mình có vòng 3 xấu xỉ cả. Vậy có những cách giảm béo mông an toàn, nhanh chóng gồm những phương pháp nào? Những phương pháp này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ không? Cùng SV tìm hiểu ngay những cách giảm béo mông ngay sau đây.
1.Tại sao nên giảm béo mông?
Để tìm hiểu được những cách giảm béo mông an toàn và nhanh chóng. Thì chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lí do tại sao nên giảm béo mông? Mong rằng những lí do này sẽ là động lực để bạn loại bỏ lượng mỡ ra khỏi cơ thể của mình.
- Mỡ thừa trong cơ thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Hiệp hội khoa học Thần kinh của Mỹ đã thực hiện một số nghiên cứu. Và kết quả cho thấy rằng: Những người có vòng 3 quá to sẽ rất dễ gặp các vấn đề liên quan tới thần kinh. Đặc biệt là chúng thoái hóa, suy giảm trí nhớ rất nghiêm trọng.
- Ngoài ra những người có lượng mỡ tích tụ trong người nhiều. Còn gia tăng các vấn đề mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường cao. Mỡ thừa trong cơ thể tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu. Gây át chế lượng cholesterol tốt, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Đây là cơ hội khiến cho các tế bào ung thư được phát triển.
- Mỡ tích tụ gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ của chúng ta. Khi mỡ tích tụ ở mông, chúng ta trông sẽ thấp hơn. Sộ xệ, và bị thiếu sức sống. Vì thế mà đã có rất nhiều người lựa chọn loại bỏ đi lượng mỡ này trong cơ thể. Để mình trông được khỏe khoắn và đẹp hơn.
2. Cách giảm béo mông qua chế độ ăn uống
Cách giảm béo mông không thể không nhắc đến chế độ ăn của chúng ta. Bạn cần cân nhắc kỹ trước khi ăn một thứ gì. Bởi khi muốn giảm cân, giảm mỡ chúng ta phải kiểm soát được lượng calo in calo out ra khỏi cơ thể. Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng ở thời điểm hiện tại. Bạn có thể lựa chọn một phương pháp phù hợp với sức khỏe của mình. Có thể là ăn Eat Clean, ăn chế đô KETO,… Tuy nhiên ăn theo chế độ nào thì bạn cũng cần lưu ý một số lưu ý sau:
- Ăn giảm tinh bột: Lượng tinh bột được nạp vào trong cơ thể ảnh hưởng trực tiếp tới lượng tích tụ mỡ tại các vùng. Nên giảm từ 2 bát cơm xuống còn một bát. Hoặc ăn các loại gạo như gạo lứt.
- Hạ chế đồ ăn nhiều calo: Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga,… Chính là một trong những thủ phạm gây nên tình trạng tích tụ béo. Chúng ta cần phải loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn của mình
- Ăn đồ ăn thanh đạm: Thay vào các món dầu mỡ. Thì những món chế biến đơn giản như luộc, hấp, ăn sống lại được nhiều người lựa chọn. Ăn đồ ăn thanh đạm là một trong những cách giảm béo mông rất hiệu quả.
- Tăng cường rau củ và chất xơ: Trong rau củ quả có chứa nhiều chất xơ và vitamin tự nhiên. Những chất này vừa tốt cho cơ thể, giúp bạn no lâu lại giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ, calo tối đa.
- Thay mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật: Để bảo vệ cơ thể của bạn thì nên thay mỡ động vật bằng các loại dầu thực vật. Có thể là dầu hoa cải, dầu oliu, hay dầu đậu nành.
- Uống đủ nước mỗi ngày: Để cơ thể thực hiện được quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Cơ thể được đào thải chất độc. Thì bạn nên uống đủ 2 lít nước 1 ngày. Nước vô cùng tốt cho cơ thể.
3. Cách giảm béo mông thông qua các bài tập
Bạn có thể áp dụng một số bài tập vào trong việc giảm béo. Tập luyện chính là một trong những cách giảm béo mông vừa an toàn lại vừa nhanh chóng. Những bài tập tác động trực tiếp vào cơ của chúng ta. về cơ bản các bài tập này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ.
3.1 Cách giảm béo mông với các bài tập Cardio
Những bài tập cường độ cao như tập Cardio sẽ thiêu đốt tối đa lượng mỡ trên toàn bộ cơ thể của bạn. Mỡ là thủ phạm số một gây nên tình trạng nặng nề của cơ thể bạn. Vì thế bạn thường sẽ tìm đủ các bài tập để loại bỏ đi lượng mỡ đó. Một lý do để bạn lựa chọn cardio để luyện tập chính là công dụng đốt cháy mỡ hiệu quả của bài tập này. Chỉ giảm mỡ mỗi vùng mông thôi chưa đủ. Để có một vóc dáng như mong muốn bạn sẽ cần dùng cả cơ thể để luyện tập. Chính vì thế thì mỡ ở vùng đùi, bắp tay, bụng,eo,.. Đều được đốt cháy hết.
Cardio cũng là các bài tập vô cùng đơn giản như: Chạy bộ, nhảy dây, aerobic, đạp xe,leo cầu thang,… Những bài tập này đã trở nên thông dụng. Đặc biệt đối với môn nhảy dây, chạy bộ,… Đã được bộ giáo dục đưa vào học trong môn thể dục.
3.2 Tập Yoga giảm mỡ mông
Đối với phái nữ thì luyện tập yoga là một sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên những phương pháp này có thể áp dụng được cho cả nam. Yoga mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của người luyện tập. Ngoài việc loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể ra thì tập yoga còn giúp chúng ta cơ thể dẻo dai. Tim mạch cũng như huyết áp của chúng ta được cải thiện rất nhiều. Nhất là những người có chứng mất ngủ, khó ngủ. Thì tập Yoga trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta dễ vào giấc ngủ hơn.
3.3 Cách giảm béo mông thông qua tập gym
Đối với những ai ưa thích sự vận động. Tác động trực tiếp lên các cơ. Thì tập gym là một trong những cách giảm béo mông khá hiệu quả. Đối với nam thì ngoài việc giảm mỡ ra. Tập gym còn giúp cho các cơ được nở, săn chắc. Khi luyện tập một thời gian thì cơ thể của bạn sẽ rất cân đối. Các cơ tay, cơ chân, cơ ngực được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt là mông sẽ không còn mỡ. Còn đối với nữ tập gym giúp loại bỏ mỡ. Và nếu như luyện tập đúng cách thì bạn còn có một bờ mông căng tròn. Hình trái đào mà bao người mơ ước.
5. Tập HIIT giảm béo ở mông
Tập HIIT là phương pháp luyện tập kết hợp cường độ cao trong thời gian ngắn. Đan xen với luyện tập ở cường độ thấp và nghỉ ngơi. Phương pháp này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Giảm cân cũng cực kỳ nhanh chóng. Nếu như tập đúng bài tập thì đây là một trong những cách giảm béo mông vô cùng dễ dàng. Tập HIIT giúp cho cơ thể của chúng ta trao đổi chất và hệ tim mạch được hoạt động hết công suất. Nhờ đó mà cơ thể của chúng ta đốt cháy được lượng calo cao. Loại bỏ được lượng tối đa lượng mỡ thừa trong cơ thể.
4. Cách giảm béo mông bằng phương pháp hiện đại
Hiện nay đã có rất nhiều phương pháp hiện đại trong ngành làm đẹp để giảm béo đã được ra đời. Có thể kể đến như hút mỡ, phẫu thuật loại bỏ mỡ, căng chỉ giảm béo,… Nhưng có lẽ sử dụng phương pháp hiện đại mà an toàn nhất có thể kể đến chính là việc căng chỉ giảm béo.
Phương pháp này được áp dụng từ những năm 1960 rồi. Tuy nhiên trong những năm gần đây. Thì căng chỉ giảm béo mới được chị em biết đến nhiều hơn. Và mách nhau lựa chọn. Phương pháp này sử dụng các loại chỉ siêu hủy mỡ để loại bỏ đi lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ưu điểm chính là khi giảm mỡ xong vùng da được giảm mỡ cũng không bị nhăn nheo. Bởi trong sợi chỉ có chứa các chất collagen kích thích tế bào. Nâng đỡ tế bào dưới da. Giúp cho da được căng tràn, không nhăn hiệu quả.
Có nhiều cơ sở thẩm mỹ, bệnh viện, và phòng khám chuyên khoa được cấp phép sử dụng công nghệ này. Một trong số đó là phòng khám SV với công nghệ Nanocell LIquid 5.0 – công nghệ tiên tiến bậc nhất trong thời điểm hiện tại.
Đối với những phương pháp tiên tiến này tuy mang lại hiệu quả nhanh. Nhưng bạn cần tới những cơ sở uy tín để thực hiện. Có như vậy mới mang lại hiệu quả cao được. Và tránh việc có hại tới sức khỏe khi thực hiện tại những cơ sở chui.
5. Những phương pháp trên có áp dụng được cho cả nam và nữ không?
Những cách giảm béo mông mình chia sẻ ở trên hoàn toàn có thể áp dụng được cho cả nam và nữ. Tuy vào sức khỏe của bạn, mà bạn có thể lựa chọn và áp dụng. Đối với nam thì nên tăng cường thực hiện nhiều hơn. Còn đối với nữ thì có thể giảm cường độ lại. Bạn cũng cần có riêng cho mình một chế độ ăn phù hợp. Mình không khuyên khích các bạn nhịn ăn. gây ảnh hưởng lớn tới hệ tiêu hóa và sức khỏe.
Nếu bạn lựa chọn phương pháp hiện đại để giảm béo mông thì bạn cần lựa chọn những cơ sở uy tín để thực hiện. Tránh việc gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
6. Tổng kết
Hy vọng những cách tập giảm béo mông mình vừa chia sẻ ở trên hữu ích với bạn. Mong rằng bạn sẽ có được một thân hình như mong muốn thông qua các bài tập và chế độ ăn. Nếu như bạn có một cơ địa quá khó để giảm cân. Thì bạn có thể liên hệ tới phòng khám SV. Để được tư vấn sử dụng phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn.
