Đậu đen là một trong những loại hạt được biết đến với công dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Loại hạt này chứa rất nhiều chất xơ. Giúp thanh lọc cơ thể, và giảm béo. Vậy có những cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen nào hiệu quả. Cùng tìm hiểu chi tiết 7 cách sau đây.
1.Tại sao uống đậu đen lại giảm cân?
Đậu đen là một trong những loại hạt có hàm lượng dinh dưỡng. Hàm lượng chất xơ rất cao. Một số nhóm vitamin A,C, B, Albumin. Protid, Lipid,… Những chất này bổ sung cho cơ thể của chúng ta khi thực hiện giảm cân. Và giúp chúng ta được no lâu hơn. Không gây cảm giác đói.
Trong hạt đậu đen còn chứa một lượng protein và chất xơ dồi dào. Thúc đẩy quá trình đào thải độc. Quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trong đậu đen còn có chứa các chất photpho, mangan, magie,… Giúp thúc đẩy quá trình phá hủy cấu trúc các mô mỡ. Có lẽ cũng chính vì điều này mà nhiều người đã lựa chọn giảm mỡ bụng bằng đậu đen.
2. Một số công dụng tuyệt vời khác của đậu đen
Ngoài công dụng giảm cân vô cùng tuyệt vời. Thì đậu đen còn một số những công dụng khác rất hiệu quả. Và rất tốt cho cơ thể của bạn như:
- Làm đẹp da: Đậu đen có nhiều vitamin dưỡng chất. Giúp làn da của bạn được tái tạo. Và tăng sinh sản xuất collagen trong cơ thể.
- Giúp xương khỏe mạnh: Canxi và phốt pho là những chất có lợi cho xương của chúng ta. Trong đậu đen lại chứa rất nhiều chất này.
- Giúp hạ đường huyết: Bạn có thể sử dụng các loại đậu đen xanh lòng để hạ lượng đường huyết trong máu
- Hỗ trợ điều trị tiểu đường: Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ trong đậu đen giúp cải thiện đáng kể cho bệnh tiểu đường
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Cũng do lượng chất xơ trong đậu đen cao. Nên hệ tiêu hóa của bạn cũng được hỗ trợ đáng kể.
- Thanh lọc cơ thể: Việc uống 1-2 ly nước đậu đen mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể của bạn được thanh lọc hơn. Các chất trong đậu đen giúp cho cơ thể được thải độc rất hiệu quả.
3. Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen đơn giản ngay tại nhà
Đối với hạt đậu đen. Thì bạn hoàn toàn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn và thức uống. Hoặc bạn cũng có thể nấu chúng thành các loại nước detox đều được. Tham khảo một số cách làm nước đậu đen ngay sau đây.
3.1 Giảm mỡ bụng bằng đậu đen và gạo lứt
Sự kết hợp hoàn hảo nhất khi giảm mỡ bụng bằng đậu đen. Chính là việc bạn kết hợp chúng với gạo lứt. Nhóm thực phẩm này cũng cấp cho cơ thể hàm lượng chất xơ cao. Nhiều vitamin nhóm B như B1, B3, B6,… Những loại vitamin này giúp chúng ta được no lâu hơn. Giảm cảm giác thèm ăn của chúng ta lại.
Khi kết hợp công thức này để làm thức uống hàng ngày. tình trạng đau dạ dày của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn.
Cách làm món ăn này:
- Nguyên liệu: 1 bát con đậu đen, 1 bát con gạo lứt, nước lọc
- Đem rửa sạch đậu đen và gạo lứt
- Cho vào nồi ninh nhừ với nước
- Điều chỉnh lượng nước đặc loãng tùy sở thích của bạn
- Trong 2-3 ngày đầu bạn hay sử dụng thay thế cho một bữa ăn chính
3.2 Giảm mỡ bụng bằng đậu đen và gừng
Có rất nhiều người truyền tai nhau về thức uống này. Một trong những loại nước uống giúp giảm mỡ bụng bằng đậu đen rất hiệu quả. Trong củ gừng có các thành phần ngừa viêm. Cải thiện tình trạng của hệ tiêu hóa. Và tính nóng của gừng còn giúp khả năng loại bỏ mỡ của chúng ta được hiệu quả hơn.
Cách thực hiện như sau:
- Nguyên liệu: 1 chén đậu đen. Có thể dùng đậu đen xanh lòng cũng được. 1 nhánh gừng thái sợi. 2 lít nước lọc, lá dứa
- Rửa sạch đậu đen với muối. Để ngâm đậu đen để đậu nở khoảng 20 phút
- Sau đó vớt lên để đậu ráo nước rồi cho lên chảo rang qua
- Cho đậu đen, 1 nhánh lá dứa, 1 chút muối vào nồi đun sôi
- Đun cho tới khi đậu chín mềm
- Sau khi chín cho gừng thái sợi vào đun thêm 10 phút nữa
- Chắt lấy nước ngày uống 1-2 ly trước khi ăn cơm. Lưu ý không nên dùng hỗn hợp này nhiều hơn quá 300ml
3.3 Sử dụng nước đậu đen rang loại bỏ mỡ bụng
Một cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen đơn giản. Chính là nước đậu đen rang. Đây là phương pháp khá nhanh và mang lại hiệu quả rất cao. Bổ sung loại nước này vào cơ thể. Không chỉ giúp cho bạn có vóc dáng thon gọn. Loại bỏ mỡ ở vùng bụng. Mà còn giúp bạn có một làn da đẹp hơn. Nước đậu đen rang còn rất tốt cho những phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Loại nước này giúp cơ thể được thanh mát hơn.
Cách làm nước đậu đen rang:
- Rửa sạch 1 bát con đậu đen
- Cho lên chảo rồi rang đều. Đảo đều tay cho tới khi có mùi thơm. Hạt đậu cũng tách vỏ nhẹ
- Bỏ đỗ đen đã rang vào nồi. Thêm nước lọc và đun
- Khi nước đậu tiết ra chuyển thành màu đỏ nhạt là có thể sử dụng
- Đổ nước đậu ra cốc đợi nguội là có thể uống.
3.4 Công thức giảm cân bằng chè đậu đen
Từ xưa tới nay, chè đậu đen được biết đến với một món chè giải khát ở Việt Nam chúng ta. Món ăn này có thể nói là một món dễ ăn. Và là món khoái khẩu của rất nhiều người. Tuy nhiên, nếu như bạn giảm mỡ bụng bằng đậu đen. Thì cách nấu chè cũng có một số sự khác biệt so với loại chè thông thường.
Cách làm chè đậu đen:
- Bạn cần ngâm một lượng đậu đen trước khi nấu. Ngâm cho tới khi hạt đậu nở ra hết cỡ
- Rửa lại đậu với nước sạch. Sau đó cho lên nồi rang thơm
- Đổ nước vào đậu đen rồi ninh nhừ
- Thông thường nấu chè đậu đen sẽ cho thêm đường. Nhưng vì bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nên đường sẽ bị loại bỏ.
3.5 Giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm
Giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm là một cách nhiều chị em mách nhau. Nhất là thời kì sau sinh, có thể của chị em bị chảy xệ và lớp mỡ dày trên da. Đậu đen và giấm giúp đào thải chất béo ra khỏi cơ thể rất hiệu quả. Đồng thời cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Cách thực hiện làm đậu đen ngâm giấm:
- Chuẩn bị đậu đen. Sử dụng đậu đen xanh lòng đều được. Dùng giấm gạo đen Nhật Bản trong trường hợp này
- Rang chín đậu lên với chảo sau đó đợi nguội
- Cho đậu vào hũ thủy tinh có nắp đậy
- Đổ giấm vào ngập đậu đen
- Đậy nắp lọ lại và ngâm trong 3-5 ngày
Cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen ngâm giấm:
- Lấy 2-3 muỗng hỗn hợp đậu đen ngâm giấm ra ăn.
- Ăn trước khi ăn chính 30 phút để đạt hiệu quả
- Duy trì điều này trong một tháng để thấy được hiệu quả.
3.6 Giảm mỡ bụng với bột đậu đen
Bột đậu đen là một trong những cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen được ưa chuộng. Loại bột này đã được sơ chế qua. Vì vậy bạn có thể sử dụng ngay sau khi mua về. Nên chọn loại bột đậu đen không đường. Để tăng hiệu quả giảm cân.
Cách thực hiện như sau:
- Bạn có thể sử dụng công thức này cho bữa sáng
- Cho 2-3 muỗng bột đậu đen hòa với nước sôi
- Đợi nguội rồi cho thêm nho và táo vào rồi thưởng thức
- Đối với bữa trưa hoặc bữa tối thì bạn có thể ăn kèm với salad hoặc các loại rau khác đều được.
3.7 Làm sữa hạt đậu đen giảm mỡ bụng
Công thức làm món sữa đậu đen cũng được rất nhiều người sử dụng. Món sữa này bạn có thể làm ngay tại nhà mà không cần phải đi mua. Cách thực hiện giảm mỡ bụng bằng đậu đen này như sau:
- Nguyên liệu: Đậu đen 50gr, hạt hạnh nhân 100gr, hạt óc chó 100gr, nước lọc 1,5 lít. Không sử dụng đường vì bạn đang giảm cân
- Đậu đen đem rửa sạch, loại bỏ hạt lép ngâm trong 8-10 tiếng cho hạt nở
- Bóc vỏ lụa của hạt hạnh nhân và óc chó rồi ngâm trong 4 tiếng
- Cho hạt óc chó và hạnh nhân lên bếp đun với 500ml nước.
- Đung trong 20-30 phút
- Cho hạnh nhân, óc chó và đậu đen vào đúng sôi tiếp với 1,5l nước lọc cho tới khi chín.
- Đợi nguội chút thì chúng ta cho vào máy xay nhuyễn
- Sau khi xay xong thì uống như sữa bình thường
4. Những đối tượng không nên giảm mỡ bụng bằng đậu đen
Tuy rằng đậu đen là một loại hạt từ thiên nhiên. Có công dụng giảm cân rất tốt. Nhưng cũng có một số đối tượng không nên sử dụng đầu đen vào việc giảm cân. Những người có tiền sử về bệnh đại tràng. Những người đang bị mắc bệnh tiêu chảy. Hai thể trạng người này không nên sử đụng đậu đen vào giảm cân. Sẽ không có lợi cho cơ thể của bạn một chút nào. Đậu đen sẽ khiến tình trạng bệnh của bạn trở nên nặng hơn.
5. Tổng kết
Những cách giảm mỡ bụng bằng đậu đen mình vừa chia sẻ ở trên. Hy vọng mang lại nhiều hữu ích cho bạn. Giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả giảm cân cao hơn. Thì bạn nên áp dụng thêm một số phương pháp giảm cân an toàn khác như tập thể dục, giảm cân. Hay các phương pháp hiện đại không dùng dao kéo như căng chỉ giảm béo. Để biết thêm thông tin chi tiết về phương pháp căng chỉ giảm béo. Bạn có thể liên hệ ngay tới phòng khám SV để biết thêm thông tin chi tiết.
