Hiện nay, trên thị trường làm đẹp giảm cân. Có rất nhiều những sản phẩm giảm cân đến từ các loại sữa. Vậy thì hôm nay mình sẽ chia sẻ cho bạn về những thắc mắc xoay quanh loại thực phẩm giảm cân này. Cùng tìm hiểu về sữa giảm béo là gì? Có những loại sữa giảm béo nào? Uống sữa giảm béo có tốt không? Cùng tìm hiểu ngay.
I.Sữa giảm béo là gì?
Trước tiên chúng ta cần tìm hiểu về các loại sữa giảm béo. Chúng ta sẽ tìm hiểu về định nghĩa của loại sữa này.
Cũng giống như các loại sữa khác. Sữa giảm béo cũng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bao gồm các loại vitamin và khoáng chất. Hay protein thiết yếu. Loại sữa này có thể thay thế cho các bữa ăn hàng ngày. Một điều quan trọng trong các chất của sữa giảm cân. Chính là nó có tác dụng ức chế khả năng tổng hợp, tích tụ mỡ của cơ thể. Tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng nuôi cơ thể. CŨng chính vì điều đó mà cơ thể của chúng ta khi sử dụng sữa giảm cân. Thường sẽ không bị béo mà vẫn đủ các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể.
II.Lợi ích của sữa giảm cân
Sữa giảm béo ngoài giúp chúng ta giảm cân ra. Thì loại sữa này cũng có rất nhiều những lợi ích khác như:
- Sữa giảm béo là nguồn canxi phong phú: Canxi là một trong những chất thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Cuối cùng dẫn tới sự mất chất béo. Theo một nghiên cứu cho thấy. Thì khi chất béo càng chứa nhiều canxi thì càng đốt cháy được lượng béo càng nhiều.
- Sữa giảm cân giúp làm giảm cơn đói: Thông thường khi chúng ta giảm cân. Việc ăn ít lại sẽ làm chúng ta bị đói hơn. Tuy nhiên trong sữa này lại có các hormone chống đói. Hormone Peptide YY giúp cho bạn no lâu hơn.
- Sữa rất giàu protein: Một ly sữa nguyên chất có chứa tới 8,14gr protein. Lượng protein giúp tăng cường trao đổi chất. Làm cho cơ thể có cảm giác no lâu hơn.
- Lượng calo thấp: Trong 1 ly sữa giảm béo thường chỉ có 140calo đối với sữa có đường. Còn đối với sữa không đường thì chỉ là 60-100 calo. Tuy nhiên 1 ly sữa này lại giúp bạn no tới 2 tiếng.
- Sữa giúp cơ thể chống mất nước: Trong một ly sữa thì đa phần là nước. Vì thế mà khi bạn uống sữa cũng sẽ chống được việc mất nước. Trong sữa lại có các chất như natri và kali. Những chất duy trì điện giải trong cơ thể.
III. Một số loại sữa giảm béo tốt nhất hiện nay
Nhiều người thường lầm tưởng rằng. Gần như các loại sữa đều có tác dụng giảm cân. Tuy nhiên thì không phải như vậy. Khi lựa chọn loại sữa giảm béo. Bạn cần lưu ý đọc kỹ bảng thành phần của sữa. Một số loại sữa mình sắp chia sẻ dưới đây sẽ giúp cho bạn hiểu rõ hơn về sữa giảm béo. Những loại sữa này hỗ trợ giảm cân rất tốt.
3.1 Sữa tươi không đường
Để tìm được những loại sữa giảm béo hiệu quả. Thì đứng trong danh sách chính là các loại sữa giảm béo. Sữa không đường không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Mà loại sữa này còn chống lão hóa da. Giúp chúng ta giảm cân hiệu quả.
Trong sữa tươi không đường chứa lượng lớn nguồn canxi. Giúp chúng ta giảm những cơn thèm ăn lại. Hơn nữa sữa này còn tạo cơ hội cho cơ thể có thể đốt cháy lượng calo tối đa.
Do đó việc sử dụng sữa tươi không đường vào thực đơn giảm cân. Là điều mà được nhiều người lựa chọn.
3.2 Uống sữa giảm béo với các loại sữa hạt
Những năm trở lại gần đây. Các loại sữa hạt được biết đến nhiều hơn với công dụng giúp giảm cân. Thay vì uống riêng từng loại sữa hạt. Hiện nay đã có rất nhiều công thức mix các loại hạt với nhau. Trong các loại hạt có chứa nguồn chất xơ dồi dào. Những chất xơ này giúp cho cơ thể được no lâu hơn. Đồng thời cũng giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra thuận lợi hơn.
Một số loại hạt có thể làm sữa chính là:
- Các hạt họ nhà đậu có thể là đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu trắng, đậu hà làn, đậu gà,…
- Hạt hạnh nhân
- Óc chó
- Macca
- Sữa hạt điều
- Hạt sen
- Hạt rẻ
- Hạt mít
- hạt phỉ
Những loại hạt này bạn có thể tùy ý mix chúng với nhau sao cho phù hợp là được. Bạn có thể tự làm sữa hạt tại nhà với các loại máy xay sinh tố.
3.3 Sữa yến mạch
Một loại sữa mình muốn giới thiệu tới bạn tiếp theo chính là sữa yến mạch. Trong các chế độ ăn kiêng. Chúng ta rất dễ có thể bắt gặp yến mạch trong khẩu phần ăn. Yến mạch giúp cung cấp chất xơ,vitamin nhóm B, cho cơ thể. Tính trong yến mạch có tới 11% lượng protein, 7% là chất xơ và 4.55 là vitamin. Yến mạch ngoài có thể thay thế các chất tinh bột. Thì bạn có thể làm sữa với thực phẩm này. Bạn có thể bổ sung sữa yến mạch vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ.
Tuy nhiên đối với những ai mong muốn giảm cân nhanh chóng. Thì cần có chế độ sử dụng yến mạch để giảm cân chi tiết. Không nên quá lạm dụng vào yến mạch. Vẫn cần bổ sung thêm các nhóm thực phẩm khác để giảm cân hiệu quả hơn.
3.4 Sữa từ các loại gạo
Chắc bạn sẽ nghĩ rằng gạo mang rất nhiều tinh bột. Tại sao lại làm sữa. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo làm sữa với một số các loại gạo giảm cân như gạo lứt và nếp cẩm. Công dụng của sữa này cũng vô cùng nhiều. Vừa giảm cân đẹp dáng lại tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần sử dụng loại sữa giảm béo này hợp lý là được.
3.5 Sữa dê để giảm cân
Sữa dê theo nghiên cứu thường tốt hơn các loại sữa bò. Các hoạt chất có trong sữa giữa có lợi rất lớn cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt kích thước của các hạt cầu béo có trong sữa dê thường nhỏ hơn sữa bò.
Chính vì thế mà nhiều người khi thực hiện chế độ giảm cân thường lựa chọn sữa dê. Thay vì dùng các loại sữa bò.
IV. Một số lưu ý khi uống sữa giảm béo
Có một số điều bạn cần lưu ý khi uống sữa giảm béo chính là:
- Nên uống ở lượng vừa. Không quá 500ml 1 ngày.
- Không thay thế sữa với các bữa ăn. Nếu không muốn cơ thể bị thiếu chất
- Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà sữa giảm béo sẽ phát huy tác dụng khác nhau
- Ngoài sử dụng sữa giảm cân cũng nên áp dụng chế độ giảm cân khoa học khác.
V. Tổng kết
Trên bài viết trên mình đã chia sẻ cho bạn về những loại sữa giảm béo tốt. Nếu cơ địa của bạn gặp tình trạng khó giảm cân. Thì bạn có thể tham khảo một số những phương pháp giảm béo hiện đại khác. Để biết thêm chi tiết liên hệ ngay tới phòng khám SV.
