Giảm mỡ bụng sau sinh là nhu cầu của rất nhiều mẹ để không còn tự ti với vóc dáng thiếu cân đối sau sinh. Giảm mỡ bụng sau sinh với vòng eo thon gọn có rất nhiều những phương pháp khác nhau, bài viết dưới đây Phòng Khám SV sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích nhất với những bí quyết giúp các “mẹ bỉm sữa” cải thiện vòng eo.to, tích mỡ.
1. Tình trạng mỡ bụng sau sinh của các chị em
Trước khi tìm hiểu cách giảm bụng sau sinh thì nên tìm hiểu kỹ về tình trạng mỡ bụng sau sinh.
- Mỡ dưới da là những mô mỡ nằm ở dưới bề mặt da, có thể nhận biết nhanh chóng bằng cách sờ hay nắn,
- Mỡ nội tạng là những mô mỡ nằm ở quanh những cơ quan nội tạng và việc quan sát đơn giản bằng mắt sẽ rất khó nhận ra.
Nguyên nhân chính gây ra tích tụ mỡ bụng là do mỡ nội tạng, khi có tình trạng mỡ nội tạng tích tụ nhiều sẽ gây ra hiện tượng đẩy mô mỡ dưới da ra phía bên ngoài khiến bụng tích nhiều mỡ.
Vòng 2 với những kích thước quá lớn là nguyên nhân các mẹ sau sinh muốn giảm, những biện pháp thực hiện giảm cân có thể đó là ăn kiêng, tập luyện hay nhiều những bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh khác. Để mỡ bụng sau sinh có thể giảm nhanh chóng và hiệu quả thì phải chú ý việc thực hiện loại bỏ cả mỡ dưới da cùng lớp mỡ ở nội tạng.
2. Những nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng sau sinh
Mỡ bụng sau sinh là tình trạng do rất nhiều những nguyên nhân gây ra, không phải chỉ do mỡ bụng và mỡ nội tạng. Một số những nguyên nhân khác là do:
- Yếu tố Hormone: Quá trình mang thai thay đổi nội tiết là nguyên nhân gây tích mỡ, mẹ tăng cân, mô mỡ ở đùi và bụng sẽ tăng lên. Những mô mỡ ở vùng bụng sẽ khiến làn da giãn, chùng nhão kết hợp cùng sự phát triển thai nhi thì mô mỡ sẽ là “tấm lá chắn” để bảo vệ bé.
- Yếu tố di truyền: với những người có tạng người bụng, hông, đùi tích mỡ thì sau sinh rất có thể đây sẽ là những vùng tích nhiều mỡ.
- Yếu tố căng thẳng: Stress kéo dài cũng chính là nguyên nhân chính sẽ gây ra tình trạng mỡ bụng sau sinh, khiến cân nặng tăng nhanh. Bên cạnh đó cơ thể mệt mỏi và việc cần thực hiện chăm con cũng sẽ khiến người mẹ căng thẳng, cơ thể sản xuất ra hormone cortisol để giải quyết tình trạng stress, lượng hormone này cũng chính là nguyên nhân khiến mỡ bụng tích tụ.
- Do chế độ ăn: Chế độ ăn uống chưa hợp lý sau sinh sẽ khiến mỡ bụng tích tụ, các mẹ sẽ thường ăn uống tẩm bổ để đảm bảo đủ sữa cho các bé. Nạp quá nhiều thức ăn quá nhu cầu cần thiết sẽ có thể gây ra béo bụng sau sinh.
3. Thời điểm nào hợp lý giảm mỡ bụng sau sinh?
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh cần thực hiện đúng thời điểm mới có thể mang đến hiệu quả tốt nhất.
Với các mẹ sinh thường
Phụ nữ sau sinh khoảng 8 tuần có thể thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh không cần thực hiện phẫu thuật, áp dụng với các mẹ có điều kiện sức khỏe tinh thần cũng như thể chất được đảm bảo, Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để có thể giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà bởi mô mỡ dưới da thời điểm này còn mềm, bụng eo đang được định hình bởi vậy việc giảm mỡ bụng sẽ mang đến hiệu quả tối ưu.
Với một số mẹ sau sinh thường còn yếu thì tới tháng thứ 5 hay tháng thứ 6 có thể thực hiện các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh. Tuy nhiên nếu trường hợp để thời gian lâu hơn thì mô mỡ dưới bụng sẽ cứng lại, bụng sẽ chảy xệ và khó giảm hơn rất nhiều.
Với các mẹ sinh mổ
Sau quá trình thực hiện sinh mổ thì vùng bụng eo đã bị tác động mạnh thực hiện phẫu thuật nên sẽ có những tổn thương nhất định, vùng bụng cũng sẽ dễ nhiễm trùng cũng như mất nhiều thời gian cho quá trình phục hồi.
Thời gian có thể thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh với những mẹ sinh mổ sẽ nhiều gấp đôi so với các mẹ sinh thường, nên thực hiện sau sinh trên 6 tháng nếu sức khỏe đảm bảo. Tất nhiên thời điểm này thì việc giảm mỡ bụng sẽ khó hơn bì các mô mỡ đã cứng lại.
4. Bí quyết tuyệt vời giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ
Giảm béo sau sinh tại nhà có rất nhiều những phương pháp để mẹ có thể áp dụng, kiên trì để lấy lại vóc dáng cân đối, thân hình thon gọn.
Nuôi con với sữa mẹ
Đây là việc tưởng chừng đơn giản nhưng là bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh vô cùng hiệu quả. trẻ bú sẽ giúp cơ thể mẹ giảm đi lượng calo hiệu quả, calo được chuyển vào sữa , lượng mỡ cũng như chất béo trong cơ thể mẹ được giảm đi. Cho con bú sẽ giúp mẹ giảm béo bụng sau sinh hiệu quả.
Massage cùng rượu gừng
Giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ với rượu gừng được rất nhiều người áp dụng. Với những người có nhiều mỡ thừa ở bụng sau sinh nên áp dụng cách này. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ cần tắm sạch sau đó dùng rượu gừng có thể kết hợp với nghệ massage lên vùng bụng để giảm mỡ, đây là phương pháp an toàn và mang đến hiệu quả nếu kiên trì thực hiện.
Hạn chế căng thẳng
Để giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả thì nên chú ý hạn chế yếu tố căng thẳng, hormone cortisol do stress sản sinh ra tăng cao sẽ khiến cơ thể có nhu cầu cao về đồ ngọt, nạp nhiều năng lượng sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình giảm bụng sau sinh
Ngoài ra các mẹ cũng cần chú ý ăn ngủ đúng giờ để cơ thể tránh căng thẳng, đẩy nhanh quá trình “đốt cháy” mỡ bụng.
Sử dụng muối nóng và gừng
Muối nóng và gừng có thể rang lên sau đó cuộn vào trong khăn mềm và thực hiện đắp lên vùng bụng, để hiệu quả tăng lên có thể sử dụng cách thức massage. Muối nếu đã bớt nóng có thể rang đảo lại và sử dụng đắp lại lên vùng bụng mỡ cần giảm.
Giảm mỡ bụng sau sinh uống bột quế, mật ong và chanh
Uống nước bột quế, chanh và mật ong sẽ là cách thức giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Cách để làm thức uống này rất đơn giản, chỉ cần trộn hỗn hợp với bột quế, chanh, mật ong và cho thêm nước ấm sử dụng là được. Sau 2 tuần hiệu quả giảm mỡ bụng sẽ rõ rệt, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt của vòng eo bụng nếu thực hiện kiên trì.
Chườm ngải cứu tại nhà
Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh nên thực hiện chườm ngải cứu. Bạn chỉ cần lấy 1 bó ngải cứu sau đó tiến hành xao vàng, trộn cùng khoảng 1kg muối hột đã thực hiện rang, cho vào túi chườm khi còn nóng lên vùng bụng béo. Thực hiện đều đặn chườm ngải cứu từ 1 đến 2 lần mỗi ngày sẽ mang đến hiệu quả giảm béo bụng, giảm cân nhanh chóng.
Ăn hoặc uống bí đao giảm mỡ bụng
Một trong những cách giảm béo sau sinh tại nhà đó là dùng bí đao để giảm cân an toàn. Cách thực hiện có thể chế biến thành canh bí đao hay thực hiện làm sinh tố bí đao, ép lấy nước uống sau bữa ăn đều hỗ trợ giảm béo bụng rất tốt.
Chú ý uống đủ nước
Giảm mỡ bụng sau sinh chắc chắn nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. mỗi ngày nên có thói quen uống 1 cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể thanh lọc hiệu quả. Nước ấm sẽ giúp cơ thể dễ dàng tăng nhiệt độ hiệu quả, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy, cơ thể có thể đốt cháy được lượng calo. Mỗi ngày nên chú ý uống đủ 2 lít nước, nước lọc có thể thêm chanh vào uoongssex giúp “đánh tan mỡ bụng” hiệu quả.
Tập thể dục giảm mỡ bụng
Cơ thể mẹ sau khi đã phục hồi sau quá trình sinh nở thì có thể thực hiện những bài tập vận động với các bài tập phù hợp để nhanh chóng giảm mỡ bụng sau sinh. Những bài tập như đi bộ, tập aerobic, gập bụng hay tập cardio, yoga sẽ rất phù hợp.
Ngoài ra rất nhiều mẹ còn yêu thích bài tập giảm mỡ, giảm cân plank, mỗi ngày chỉ cần thực hiện tập từ 15 phút đến 30 phút mỗi ngày mang đến hiệu quả giảm béo bụng tốt. Chú ý với bài tập plank các mẹ nên gồng cơ bụng, đảm bảo phần hông được thẳng hàng, tránh tình trạng võng lưng.
Công nghệ giảm mỡ bụng Nanocell Liquid 5.0
Sau khi cơ thể mẹ đã hoàn toàn bình phục về thể trạng, có thể tham khảo công nghệ cấy chỉ hủy mỡ Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV. Công nghệ đào thải mỡ thừa bài tiết tự nhiên, sử dụng bước sóng năng lượng giảm mỡ bụng. Sau đó các chuyên gia sẽ tiến hành cấy chỉ collagen vàng giảm béo bụng, căng da chống chảy xệ vùng béo cho chị em.’
Giảm mỡ với Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV không cần thực hiện phẫu thuật, an toàn, không gây đau cho mẹ sau sinh. Đặc biệt phương pháp cũng đặc biệt phù hợp với những người bận rộn vì hồi phục nhanh chóng, không mất thời gian nghỉ dưỡng. Sau liệu trình thực hiện vùng mỡ thừa sẽ có thể giảm từ 10cm đến 20cm, hiệu quả nhận thấy rõ rệt giúp chị em có thân hình thon gọn đáng mơ ước.
5. Tổng kết
Giảm mỡ bụng sau sinh thực hiện đúng cách với những bí quyết phù hợp giúp các mẹ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước. Hy vọng bài viết trên đây sẽ hữu ích với những ai đang quan tâm đến giảm béo bụng, giảm mỡ sau sinh.
