Vòng 3 chảy xệ là điều mà bất cứ chị em nào cũng đều không mong muốn. Bất cứ chị em nào cũng đều mong mình có một bờ mông săn chắc quyến rũ. Vậy làm thế nào để giảm đi lượng mỡ thừa tại vùng này. Cùng tham khảo ngay các cách giảm béo mông cho nữ hiệu quả chỉ sau 3 tuần.
1.Giảm béo mông cho nữ với chế độ ăn kiêng
Một trong những cách giảm béo mông cho nữ ta phải kể đến những bữa ăn kiêng. Bạn có thể xây dựng một thực đơn phù hợp với cơ thể của mình. Thông thường tùy vào điều kiện, và thể trạng sức khỏe sẽ có những chế độ ăn khác nhau, có thể là ăn Eat Clean, hay chế độ ăn KETO.
Chế độ ăn đa phần sẽ là những chế độ ăn ít calo. Vì khi nạp calo dư thừa vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng tích tụ mỡ ở các bộ phận. Trong những chế độ ăn này còn là một chế độ ăn nhiều rau xanh. Hoặc nhiều các loại rau củ quả giàu vitamin.
- Rau xanh và hoa quả là những thực phẩm có chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ giúp quá trình trao đổi chất được ổn định hơn. Và làm chúng ta chúng ta được no lâu hơn. Hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
- Hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ ăn có nhiều giàu mỡ để giảm béo mông. Những thực phẩm này có chứa rất nhiều chất béo không tốt cho cơ hể của bạn.
2. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm béo mông cho nữ
Để giảm béo mông cho nữ thì không thể không kể đến việc tập thể dục. Việc rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày, vừa giúp cơ thể có được sức khỏe, vừa giúp quá trình đốt cháy calo được diễn ra nhiều hơn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể được vận động cần sử dụng đến nhiều năng lượng. Nên việc đốt cháy chất béo được diễn ra rất hiệu quả. Hiện nay có rất nhiều bài tập thể dục giảm mỡ mông hiệu quả:
2.1 Tập yoga
Tập yoga là một bài tập giảm béo mông cho nữ được nhiều chị em lựa chọn. Vì những động tác trong bài tập yoga rèn luyện tính dẻo dai, cũng như sự nhẹ nhàng cho phái nữ. Những bài tập này ngoài giảm béo còn giúp đả thông kinh mạch. Giúp cho người tập luyện điều hòa khí huyết và có giấc ngủ được sâu hơn. Đối với yoga bạn chỉ cần chuẩn bị một thảm tập. Một bộ quần áo phù hợp để tập là được. Bạn có thể tập yoga ở ngay tại nhà của mình.
2.2 Tập gym giảm béo mông cho nữ
Đối với những ai ưa thích sự thử thách, tác động trực tiếp lên vùng cơ, thì tập gym là phương pháp luyện tập hiệu quả nhất. Có những bài tập gym có thể thực hiện ngay tại nhà.
Nhưng có những động tác bạn cần tới phòng tập để luyện tập, nếu như bạn không có thời gian để đến các phòng tập, thì có thể sắm thêm cho mình những đôi gang tay, những chiếc tạ đơn để hỗ trợ việc tập các bài giảm béo mông cho nữ. Còn nếu như bạn có thời gian thì nên tới các phòng tập, để được lựa chọn và hướng dẫn những động tác cũng như các cách tập đúng. Tránh gây hại tới các cơ.
Một số các động tác gym giúp giảm béo mông cho nữ bạn có thể tham khảo: Suqat, Lunges, Dummbell Lunges, Single Leg Deadlift,…
2.3 Tập các bài cardio
Với những bạn có thể chịu được cường độ tập cao và sức khỏe có tính bền thì bạn có thể tham khảo thêm các bài tập Cardio. Cardio là bài tập giảm béo mông cho nữ mang lại hiệu quả rắt cao. Các bài tập về chạy bộ, nhảy dây, aerobic, bơi lội,… Những bài tập này không chỉ tác động vào riêng vùng mông của bạn mà còn đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa ở tất cả các bộ phận.Giúp bạn giảm béo toàn thân.Bạn có thể tập những bài tập này ở nhà, hoặc ở công viên. Những bài tập về Aerobic nếu có người luyện tập cùng thì sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn. Nâng cao hiệu quả luyện tập hơn.
3. Giảm béo mông cho nữ với các phương pháp hiện đại
Hiện nay có một số phương pháp hiện đại không xâm lấn được đưa vào để giảm béo mông cho nữ rất hiệu quả. Những phương pháp này không sử dụng thuốc, không sử dụng dao kéo hay phẫu thuật, mà mang lại hiệu quả rất nhanh cho chị em. Kết quả được thấy rõ sau mỗi lần trị liệu. Một công nghệ hiện đại tiên tiến bậc nhất hiện nay phải kể đến chính là phương pháp căng chỉ giảm béo.
Căng chỉ giảm béo đã được sử dụng từ những năm 1960. Tuy nhiên ở những năm gần đây thì phương pháp mới được nhiều chị em biết đến và sử dụng. Tại phòng khám SV phương pháp căng chỉ giảm béo Nanocell Liquid 5.0 đang là phương pháp có công nghệ bậc nhất.
Công nghệ sử dụng sợi chỉ siêu hủy mỡ. Nên chỉ sau 60 phút cấy chỉ bạn đã nhìn thấy được hiệu quả qua số đo các vòng cơ thể.
Đặc biệt phương pháp này không gây đau đớn gì cho người sử dụng, vùng da được cấy chỉ cũng không bị nhăn nheo. Không bị chảy xệ. Vì trong sợi chỉ có các chất Collagen giúp nâng đỡ tái tạo lại vùng da được giảm mỡ.
4. Massage giảm béo mông cho nữ
Phương pháp giảm béo mông cho nữ mình muốn chia sẻ cho bạn chính là masage.
Phương pháp massage bấm huyệt để cải thiện hình thể được rất nhiều chị em lựa chọn. Để phương pháp này hiệu quả hơn, nên kết hợp với những loại kem giảm mỡ. Bạn nên chọn một loại kem có thương hiệu và nguồn gốc xuất sứ rõ ràng. Tránh tình trạng dùng các loại kem nhái gây hại cho da của mình. Có thể thực hiện phương pháp này tại các Spa uy tín. Để mang lại hiệu quả cao.
5. Lưu ý khi giảm béo mông cho nữ bạn cần biết
Có một số lưu ý bạn cần biết khi thực hiện các phương pháp giảm béo mông cho nữ;
5.1 Đối với những phương pháp ăn uống và luyện tập
Bạn cần đề ra những mục tiêu nhất định của bạn, bạn cũng cần tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt đã đề ra. Hạn chế nạp dư thừa calo, tuân thủ calo in nhỏ hơn calo out, Có như vậy mới mang lại hiệu quả cao được.
Bạn cần lựa chọn cho mình một bộ quần áo vừa vặn và thoải mái khi tập luyện, tránh mặc những bộ quần áo kích quá, hay những bộ quần áo rộng quá. Gây ảnh hưởng tới tập luyện. Cần có đầy đủ trang bị nếu như tập với gym. Lựa cho mình thêm một đôi giày êm ái và vừa chân. Để tránh tình trạng bị đau chân cũng như chấn thương khi tập luyện.
5.2 Đối với các phương pháp hiện đại và massage
Bạn cần đến những cơ sở thẩm mỹ có uy tín, phòng khám chuyên khoa. Các bệnh viện lớn để thực hiện phương pháp giảm béo mông cho nữ này. Phương pháp này giúp cho chúng ta đạt hiệu quả nhanh. Tuy nhiên để an toàn cho sức khỏe thì bạn nên chọn những cơ sở có uy tín cao. Được cấp phép bởi bộ y tế.
Tuần thủ thêm những yêu cầu mà bác sĩ, chuyên gia điều trị yêu cầu. Có như vậy thì kết quả mang lại mới như mong muốn được.
6. Kết luận
Bài viết trên mình đã chia sẻ cho bạn về những phương pháp giảm béo mông cho nữ hiệu quả. Và những lưu ý khi sử dụng những phương pháp này. Nếu bạn đang gặp tình trạng cơ địa khó giảm cân. Thì có thể tới ngay phòng khám SV để được tư vấn và lựa chọn phương pháp điều trị an toàn phù hợp.
