Giảm béo bằng cần tây có lẽ đã không còn xa lạ gì với chị em nữa? Để hiểu hơn về loại thực phẩm này. Thì hôm nay chúng ta cùng nhau tìm hiểu về tác dụng của cần tây giảm béo như thế nào? Và những cách để làm cân tây giảm cân ngay tại nhà.
1. Dưỡng chất trong cần tây
Để biết được tác dụng của cần tây giảm béo như thế nào? Thì trước tiên chúng ta cần biết được về những dưỡng chất có trong loại rau này.
Cần tây được biết đến là một loại rau. Có mùi thơm đặc trưng. Loại rau này có thể dùng để xào hoặc dùng để làm nước ép đều được.
Cần tây rất giàu chất dinh dưỡng. Bao gồm kali,mangan, folate, riboflavin, magie, axit pantothenic,… Và các loại vitamin A, B6, C, K,.. Những dưỡng chất này giúp cơ thể của chúng ta được thúc đẩy hệ tiêu hóa. Đặc biệt chất xơ trong rau cần tây sẽ giúp cho quá trình giảm cân của chúng ta được hiệu quả hơn. Ngoài ra loại rau này còn là loại rau có chứa ít lượng calo. Chính vì điều này mà trong các thực đơn ăn kiêng. Đều có sự xuất hiện của cần tây.
2. Tác dụng của cần tây giảm béo như thế nào?
Có nhiều người cho rằng ăn hoặc uống các loại nước ép cần tây giúp phá vỡ và hòa tan các lớp mỡ tích tụ dưới da. Tuy nhiên thì không phải vậy. Đây là quan niệm chưa được kiểm chứng khoa học.
Việc chúng ta giảm cân hay tăng cân là do lượng calo chúng ta hấp thụ và tiêu thụ. Nên rau cần tây là một loại rau ít calo. Có thể giúp bạn được no lâu hơn và có thể thay thế một số món nhiều calo khác. Bạn có thể thay thế loại nước uống này thay cho các loại nước như nước ngọt, trà sữa, cafe. Để hạn chế việc nạp dư calo vào cơ thể. Hỗ trợ việc giảm cân của bạn.
Cần tây giảm béo dựa trên cơ chế giúp cơ thể nạp ít calo. Thông thường 475ml nước ép cần tây chỉ chứa 85 calo. Vừa giúp cơ thể của bạn được no hơn. Vừa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mà không làm cơ thể bạn thiếu hụt chất.
3. Một số lợi ích khác của cần tây với cơ thể
Ngoài tác dụng của cần tây giảm béo tốt. Thì cần tây cũng có một số lợi ích khác cho cơ thể như:
- Đặc tính chống viêm: Cần tây chứa nhiều hợp chất thực vật. Đã được kiểm chứng có tác dụng chấm viêm rất hiệu quả.
- Phòng bệnh tim mạch, tiểu đường: Chất Flavonoid là một trong những chất đinh dưỡng chính có trong cần tây. Giúp làm giảm nguy cơ về các loại bệnh này.
- Kiểm soát huyết áp: Nồng độ nitrat có trong cần tây. Giúp tăng cường sức khỏe im mạch và điều hòa huyết áp của bạn.
- Giảm lượng cholesterol trong máu: Trong cần tây có nhiều chất có thể ức chế lượng cholesterol trong máu.
4. Tác dụng của cần tây giảm béo thông qua cách chế biến
Nếu như bạn muốn biết về tác dụng của cần tây giảm béo hiệu quả như thế nào? Thì bạn còn phải thông qua cách chế biến rau cần tây. Và cách kết hợp rau cần tây với một số các loại rau củ quả khác. Ngay sau đây mình sẽ chia sẻ cho bạn một số công thức làm nước ép cần tây. Dễ uống mà lại ít hàm lượng calo.
4.1 Sinh tố cần tây và dứa
Một trong những cách kết hợp hoàn hảo. Để tác dụng của cần tây giảm béo hiệu quả. Chính là việc bạn kết hợp cần tây với dứa làm sinh tố.
Trong thành phần của dứa có chứa một lượng lớn các loại chất như: Vitamin A, C, phốt pho, canxi,… Những chất này có tác dụng tiêu mỡ rất hiệu quả. Mà dứa cũng là một loại thực phẩm rất ít calo. Không chứa quá nhiều đường. Nhờ thế mà loại sinh tố này được rất nhiều người lựa chọn. Ngay cả những người không thể ăn cần tây. Thì công thức này mùi thơm của dứa cũng át đi mùi hăng của cần tây.
Cách làm sinh tố cần tây và dứa:
- Chuẩn bị 200gr cần tây, đem rửa sạch. Dứa gọt vỏ bổ miếng nhỏ.
- Cho hết nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào máy xay. Nếu như bạn muốn uống lạnh thì có thể cho thêm đá vào. Để tăng vị ngon của loại nước uống này.
- Hoặc bạn cũng có thể áp dụng công thức này vào làm thành nước ép nếu như bạn không muốn ăn cả bã. Tuy nhiên thì trong bã sẽ có hàm lượng chất xơ cao hơn nước ép.
4.2 Cách làm nước ép cần tây nguyên chất
Tác dụng của cần tây giảm béo cao nhất có lẽ là làm nước ép cần tây. Loại nước ép này giúp cho chúng ta cải thiện đáng kể về tình trạng bị thiếu chất khi thực hiện chế độ giảm cân. Một ly nước ép cần tây mỗi ngày là cách đơn giản nhất để bạn dần dần lấy lại vóc dáng của mình.
Cách làm nước ép cần tây:
- Chuẩn bị 500gr cần tây. Đem rửa sạch, cắt nhỏ thành khúc từ 3-5 cm
- Cho cần tây vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Sau đó lọc bã lấy nước cốt cần tây
- Hoặc nếu như nhà bạn có máy ép chậm. Thì có thể sử dụng để ép nước cần tây
- Mỗi ngày uống một ly nước cần tây để phát huy hiệu quả cao.
4.3 Nước ép cần tây và cà rốt
Một trong những loại củ được sử dụng vào giảm béo nhất. Có lẽ chính là cà rốt. Theo các chuyên gia đánh giá. Thì việc bạn sử dụng cà rốt vào làm nước ép giảm cân là điều vô cùng tốt. Đặc biệt lượng vitamin B1, B6, B2 trong cà rốt con giúp chuyển hóa các chất béo và protein. Giảm các triệu chứng trầm cảm.
Dùng nước ép cà rốt cần tây sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được diễn ra thuận lợi hơn. Đây là sự kết hợp vô cùng lý tưởng. Cách làm nước ép cần tây cà rốt như sau:
- Chuẩn bị cà rốt, 1-2 củ, 1 nắm nhỏ cần tây
- Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, cần tây rửa sạch
- Cho tất cả vào máy ép lấy nước cốt
- Bạn có thể dùng máy xay xay nhuyễn. Rồi lọc bỏ bã. Nếu như bạn không có máy ép chậm.
- Cho thêm 1 thìa mật ong vào để dễ uống hơn.
5. Tổng kết
Ở bài viết trên mình vừa chia sẻ cho bạn đều mang lại hiệu quả cao. Tác dụng của cần tây giảm béo sẽ thật sự hiệu quả nếu như bạn áp dụng đúng cách. Ngoài việc sử dụng cần tây ra thì bạn cũng nên áp dụng thêm một số những phương pháp khác. Như ăn uống theo chế độ và ăn kiêng.
