Là phụ nữ, ai cũng mong muốn mình có một làn da hồng hào trẻ đẹp nói không với các đốm nám trên da. Nhưng trên thực tế thì sau tuổi 30 làn da chị em bắt đầu có sự thay đổi và xuất hiện các vết thâm nám. Tham khảo ngay bài viết dưới đây nếu bạn đang quan tâm đến việc chế độ ăn có trị được nám da không và cách để xây dựng chế độ ăn trị nám hiệu quả.
1. Chế độ ăn có trị được nám da không?
Chế độ ăn có trị được nám da không? Trên thực tế khi bạn sử dụng bất kì phương pháp nào tác động lên nám từ bên ngoài mà không kết hợp với tác động điều trị từ bên trong qua ăn uống thì phương pháp đó cũng trở nên vô nghĩa. Chế độ ăn là một trong những yếu tố quyết định việc điều trị nám của bạn có hiệu quả cao hay không.
Do đó, bạn cần ăn uống đủ chất, bổ dung nguồn dinh dưỡng giàu vitamin, chất xơ và các loại khoáng chất để làn da của bạn được hấp thụ và phục hồi sau điều trị tốt hơn.
2. Quy trình xây dựng chế độ ăn khi điều trị nám
Trong quá trình điều trị nám bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn nghiêm ngặt và phù hợp để làn da của bạn được hồi phục nhanh hơn. Sau đây là các bước xây dựng một chế độ ăn sau khi điều trị nám:
– Bước 1: Tham khảo ý kiến của bác sĩ
Trước khi xây dựng chế độ ăn cho riêng mình bạn cần tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia da liễu để xác định cụ thể tình trạng nám mà mình đang gặp phải và được tư vấn rõ hơn về việc nên, không nên ăn gì.
Lúc này bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm các xét nghiệm về máu để kiểm tra sự thiếu hụt và dưa thừa các chất trong cơ thể bạn. Và kiểm tra các chức năng của các bộ phận trong cơ thể của bạn có kém hay không?
Nám da cũng do một số các loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc đó, để tìm ra nguyên nhân chính xác gây nên tình trạng nám da của bạn
– Bước 2: Lựa chọn các loại thực phẩm giàu folate và axit folic
- Chọn ăn các loại thực phẩm giàu Folate vì tình trạng nám da của bạn có thể do thiếu hụt folate hoặc các folic acid. Những thực phẩm có thể bổ sung đủ các chất này chính là trái cây thuộc họ quýt, các loại rau màu xanh. Nếu cơ thể của bạn bị thiếu hụt quá mức thì bác sĩ có thể chỉ định bạ bổ sung qua đường uống.
- Tăng cường bổ sung thêm các thực phẩm giàu vitamin C và E. Hai loại vitamin này giúp mờ thâm, đẩy nhanh quá trình tái tạo da và làm mịn da.
- Bổ sung đủ nước: Bạn cần bổ sung đủ nước trong thời gian điều trị, nước cũng giúp quá trình trao đổi chất được nhanh hơn.
– Bước 3: Cân bằng các đồng khoáng chất trong chế độ ăn
Bạn cần cân bằng các chất nạp vào cơ thể với một lượng vừa đủ, không nên bổ sung quá nhiều hay quá ít để bổ sung dưỡng chất, đồng thời giúp thúc đẩy sản xuất melanin trong da, nếu sử dụng cao có thể gây ra tình trạng tăng hắc tố.
Nếu đang sử dụng bổ sung một loại vitamin tổng hợp có chứa đồng thì hàm lượng không nên vượt quá 900mcg. Ngoài ra để bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại cả có chứa nhiều vitamin C và sắt.
– Bước 4: Lên thực đơn hàng ngày
Việc lên thực đơn hàng ngày cũng là một câu trả lời cho câu hỏi chế độ ăn có trị được nám da không? Bạn cần lên thực đơn chính xác trong quá trình điều trị nám da để kiểm soát lượng chất đưa vào cơ thể mỗi ngày.
Mặt khác khi bạn lên thực đơn thì cũng giúp cho thực đơn ăn điều trị nám của bạn không bị chán. Bạn nên thay đổi các món hàng ngày trong thời gian trị nám và sau khi trị nám xong.
3. Tiêu chí lựa chọn thực phẩm trong khi trị nám
Có một số lưu ý quan trọng khi lựa chọn thực phẩm trị nám da bạn cần biết:
- Ăn thực phẩm tươi: Hãy lực chọn những thực phẩm tươi để hàm lượng dinh dưỡng được cung cấp vào trong cơ thể được trọn vẹn. Ưu tiên ăn các loại trái cây và rau củ khi còn tươi, hạn chế tối đa việc ép đối với trái cây hoặc nấu, hầm đối với các loại rau củ để tránh làm giảm đi lượng dưỡng chất có trong những loại thực phẩm này.
- Tránh đồ ăn, đồ uống gây viêm: Khi điều trị nám, làn da của bạn đang tổn thương nên bạn cần tránh những loại đồ ăn, uống gây viêm có thể khiến cho tình trạng da của bạn trở nặng hơn.
- Giảm lượng carbs: Đối với một số trường hợp thì bị nám do nội tiết từ bên trong thì việc giảm carbs sẽ giúp cho cơ thể sẽ giúp các vết nám không trở nặng hơn
- Bổ sung chất chống oxy hóa: Việc bổ sung chất chống oxy hóa là điều vô cùng quan trọng. Chất này giúp giảm viêm, tăng độ đàn hồi cho da và giúp da khỏe mạnh hơn.
4. Kết luận
Trên đây là những chia sẻ hy vọng sẽ hữu ích cho bạn trong việc giải đáp thắc mắc chế độ ăn có trị được nám da không. Để kết quả điều trị nám được tối ưu thì bạn cần phải xây dựng chế độ ăn khoa học, hạn chế những thực phẩm cay nóng hoặc đồ ăn nhanh. Thay vào đó là bổ sung các thực phẩm lành mạnh như rau củ quả.
Tất nhiên chế độ ăn uống chỉ đóng vai trò hỗ trợ còn việc quan trọng nhất vẫn là phát hiện và điều trị kịp thời, càng sớm càng tốt.
