Đa phần chị em phụ nữ sẽ cảm thấy rất tự ti nếu như vòng 3 của mình bị chảy xệ, vòng ba chảy xệ một phần là do chúng ta nạp năng lượng quá nhiều. Nhưng lại không tập thể dục để thiêu đốt lượng calo dư thừa đó,gây nên tích tụ mỡ. Và cũng có khá nhiều em tìm đến phương pháp chạy bộ để giảm béo mông. Vậy chạy bộ giảm béo mông không? Kỹ thuật chạy bộ như nào sẽ giúp có được bờ mông gọn, săn chắc.
1.Chạy bộ giảm béo mông không?
Có rất nhiều chị em đã để lại câu hỏi cho SV về chạy bộ giảm béo mông không? Thì ngay sau đây mình xin trả lời câu hỏi của các bạn. Chạy bộ là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn, bởi tính dễ thực hiện của nó, nhất là khi chúng ta cần thiêu đốt lượng calo lớn ra khỏi cơ thể. Chạy bộ là một môn thể thao mà toàn bộ cơ thể chúng ta phải hoạt động hết công xuất. Bất kỳ bộ phận nào trong cơ thể cũng phải hoạt động.
Trong quá trình chúng ta chạy, nguồn calo dư thừa chúng ta nạp vào trong cơ thể sẽ được đốt cháy liên tục. Cơ thể hoạt động nhiều các cơ sẽ săn chắc và loại bỏ được lớp mỡ hiệu quả hơn.
Ngoài tác động lên vùng mông, thì chạy bộ tác động lên cả vùng ngực, eo, bắp chân, đùi, tay,.. Gần như cơ thể chúng ta được đốt chất béo một cách toàn diện khi thực hiện bài thể dục này.
2. Kỹ thuật chạy bộ giúp mông săn chắc thon gọn
Để biết được chạy bộ giảm béo mông không? Bạn cần biết được kỹ năng chạy bộ. Không phải cứ chạy là sẽ giảm được cân, giảm được mỡ, chạy bộ tuy đơn giản nhưng cũng cần có những kỹ thuật chạy riêng.
- Đầu tiên bạn cần phải khởi động kỹ cơ thể, có thể khởi động bằng các bài tập gym nhẹ nhàng, nâng cao gối, khởi động các khớp của cơ thể. Để nhịp tim tăng dần, cơ thể cũng dần thích nghi được với bài tập có cường độ cao. Khởi động kỹ giúp bạn tránh được việc bị chuột rút khi chạy.
- Khi bắt đầu tham ra chạy bạn nên chạy chậm, chạy quãng ngắn, chạy bền trước,sau đó mới tăng cường độ lên chạy nhanh. Chạy nước rút, và khi chạy bạn có thể kết hợp với chạy nâng đùi để mang lại hiệu quả giảm béo cao.
- Chọn thời gian chạy phù hợp, bạn không nên chạy quá lâu hay chạy quá ít thời gian, nếu như chạy quá lâu, gây mất sức. các cơ bị hoạt động liên tục và quá sức sẽ gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Nếu như chạy quá ít thì lại mang lại hiệu quả không được cao.
- Lựa chọn những đôi giày chạy phù hợp với chân. Việc bạn lựa chọn đôi giày chạy phù hợp với chân sẽ giúp cho bạn có buổi tập được diễn ra suôn sẻ hơn, và tránh được những chấn thương khi luyện tập.
3. Nên chạy bộ ở đâu?
Chạy bộ giảm béo mông không phụ thuộc cả vào yếu tố môi trường. Bạn nên chọn một nơi có bề mặt phẳng, không khí trong lành để chạy. Ví dụ như ở công viên, ven bờ hồ, hay phố đi bộ, những nơi này thường có không gian thoáng đãng, không khí trong lành, thích hợp với việc tập thể dục, còn nếu như bạn không gần những nơi thoáng đãng thì bạn có thể tới các phòng tập gym. Hiện nay trên tất cả các phòng tập gym đều lắp đặt các loại máy chạy bộ. Phục vụ cho việc thể dục thể thao của mọi người.
4. Chạy bộ có làm to mông và chân không?
Có nhiều thông tin sai lệch về việc chạy bộ khiến cho chân chúng ta bị to. Khiến nhiều chị em cũng cảm thấy e ngại về điều này. Tuy nhiên bạn không cần quá lo lắng về điều này vì bạn không phải các vận động viên. Luôn luyện tập ở cường độ cao, gây nên vỡ cơ. Bạn chỉ chạy bộ để đốt cháy calo và mỡ thừa, nên cường độ tập của bạn không thể khiến cho cơ của bạn bị vỡ được. Vì vậy chạy bộ giảm béo mông rất hiệu quả
Đặc biệt đối với chị em phụ nữ thì việc để chạy bộ khiến cho chân to gần như là rất thấp. Vì cơ của chị em cũng khá nhỏ. Và lượng hormone testosterone cũng ít, nên các khối cơ không bị kích thích hoạt động gây nên phát triển to được. Bạn hãy cứ yên tâm lựa chọn phương pháp chạy bộ để giảm béo cho cơ thể mình.
5. Một số bài tập khác giảm béo mong thay thế cho chạy bộ
Nếu bạn là một người khá bận rộn cho cuộc sống và công việc. Không thể ra ngoài để chạy bộ giảm béo mông. Thì bạn có thể tham khảo thêm một số bài tập giảm béo mông khác tại nhà? Thay vì cứ mãi thắc mắc cho câu hỏi chạy bộ giảm béo mông không? Có rất nhiều những bài tập, phương pháp hiện đại có thể thay thế cho việc chạy bộ để giảm béo.
5.1 Tập Yoga
Đối với những ai yêu thích sự nhẹ nhàng, có tính dẻo dai cao thì môn Yoga là môn thể thao bạn có thể lựa chọn để thay thế cho chạy bộ giảm béo mông. Hiện nay có rất nhiều bài tập Yoga có thể áp dụng ngay tại nh, tập Yoga giúp cho cơ thể được săn chắc hơn. Cơ thể của bạn cũng sẽ được thon gọn hơn, những bài tập giúp lưu thông khí huyết, điều hòa cơ thể. Một số bài tập còn giúp cho bạn vào giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn.
5.2 Nhảy dây
Nhảy dây hoàn toàn có thể thay thế cho chạy bộ giảm béo mông, với bộ môn nhảy dây thì chúng ta đã không còn quá xa lạ nữa. Nhảy dây được đưa vào trong môn thể dục từ khi chúng ta đi học, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một sợi dây, một bộ quần áo thoải mái và một đôi giày êm vừa chân. Như vậy là có thể bắt bài tập giảm béo mông ngay được.
5.3 Các bài tập tại chỗ
Một trong những bài tập thay thế cho chạy bộ giảm béo mông chính là các bài tập tại chỗ. Có thể áp dụng một số bài tập gym ngay tại nhà của bạn để đốt cháy lượng mỡ thừa ở mông? Ví dụ như các bài tập Squat, Lunges, Push Up, Push up hình kim cương,… Những bài tập này đều có hướng dẫn chi tiết ở Youtube bạn có thể tham khảo và học theo, để giảm béo mông.
5.4 Sử dụng những phương pháp hiện đại
Sử dụng những phương pháp hiện đại có thể thay thế cho việc chạy bộ giảm béo mông.Hiện nay có rất nhiều phương pháp hiện đại được đưa vào để giảm béo vùng mông. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp không can thiệp phẫu thuật như căng chỉ giảm béo. Công nghệ căng chỉ giảm béo này đã và đang được rất nhiều chị em lựa chọn, vì công nghệ này có khả năng loại bỏ mỡ thừa ở tất cả bộ phần trên cơ thể, kể cả những bộ phận cứng đầu nhất.
Hiện nay tại phòng khám SV đang sử dụng công nghệ Nanocell Liqui 5.0 tiên tiến bậc nhất. Công nghệ này loại bỏ hiệu quả lượng mỡ thừa nhanh chóng với sợi chỉ siêu hủy mỡ, chỉ trong vòng 60 phút khi thực hiện xong. Trong sợi chỉ còn có các chất collagen giúp tái tạo làn da, nâng đỡ da, giúp da không bị chảy xệ khi hóa hỏng và tiêu hủy mỡ.
6. Tổng kết
Những thông tin mình vừa chia sẻ trên hy vọng bạn sẽ trả lời được cho câu hỏi chạy bộ giảm béo mông không? Của bạn. Nếu cơ địa của bạn đang gặp tình trạng khó loại bỏ mỡ. Thì bạn có thể liên hệ ngay tới phòng khám Sv để được tư vấn liệu trình loại bỏ mỡ nhành chóng.
