Quả óc chó được biết đến là loại quả cực kỳ tốt cho sức khỏe với khả năng hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Cùng phòng khám thẩm mỹ SV tìm hiểu về quả óc chó và cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cùng loại quả này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn hằng mơ ước. Xem ngay!
1. Hàm lượng dinh dưỡng của quả óc chó
Trong thành phần của hạt óc chó chứa khá nhiều chất béo tốt với một nguồn năng lượng lớn kho bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Cụ thể, trong 100g của quả óc chó sẽ có:
- Chất xơ: 7g
- Protein: 15g
- Vitamin C: 3mg; Vitamin B: 0.48mg
- Hàm lượng sắt gấp 2 lần cua biển giao động từ 2.1 – 7.6mg
- Omega-3 gấp 5 lần cá hồi giao động từ 4.5 – 7.7g
- Photpho gấp 2 lần ngô 309 – 380mg
- Kali: 328mg = 1 quả chuối
- Canxi bằng 100ml sữa bò tươi = 108mg
Với nhiều dưỡng chất có được, quả óc chó được mệnh danh là “vua” của các loại hạt dinh dưỡng, loại hạt này được khuyên dùng vì rất tốt cho phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai.
2. Hạt óc chó chứa bao nhiêu calo? Ăn hạt óc chó có béo không?
Hàm lượng calo trong 100g hạt óc chó sẽ tương đương khoảng 650 calories. Nguồn năng lượng dồi dào từ quả óc chó bao gồm các chất béo lành mạnh, protein, ít carbs, nhiều chất xơ. Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng nhanh thì hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn chế độ ăn kiêng mỗi ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, khi sử dụng loại hạt này điều độ và hợp lí trong bữa ăn hàng ngày vừa giúp giảm cân lại duy trì được vóc dáng cân đối.
3. Cách giảm mỡ bụng nhanh bằng quả óc chó
Để giảm mỡ bụng bằng quả óc chó, bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành các món ăn dinh dưỡng. Vậy cách giảm mỡ bụng bằng quả óc chó thế nào?
Sau đây là một vài gợi ý giảm mỡ bụng từ quả óc chó mà bạn có thể tham khảo:
- Nướng trong lò vi sóng
Ngoài việc nướng trực tiếp, bạn cũng có thể kết hợp quả óc chó với một số loại bánh giảm cân như: hamburger ăn kiêng, bánh táo nướng, bánh dâu tây, bánh socola với hạt óc chó nghiền nát.
- Xay sinh tố hạt óc chó
Chuối khi kết hợp với quả óc chó sẽ mang tới một loại thức uống rất giàu vitamin, tốt cho sức khỏe, hàm lượng chất xơ dồi dào giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả.
- Trộn salad cùng hạt óc chó
Các loại salad vừa ngon, vừa ít chất béo, giàu chất xơ khi trộn cùng hạt óc chó vừa đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vừa an toàn cho sức khỏe.
- Nấu cháo hạt óc chó
- Sữa hạt óc chó: công thức sữa hạt óc chó vừa tốt cho sức khỏe lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Hiệu quả giảm mỡ bụng bằng quả óc chó
- Hạt óc chó giàu chất béo tốt, đạm nhưng cực kỳ ít đường. Do đó, bạn hoàn toàn có thể bổ sung loại quả này vào bữa ăn hàng ngày mà không lo tăng lượng đường huyết trong cơ thể.
- Axit béo trong hạt óc chó không no, không làm tăng lượng mỡ trong cơ thể: Dùng hạt óc chó trước bữa ăn sẽ giúp cơ thể có cảm giác no lâu hơn nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng để hoạt động.
- Giàu Omega-3, chất xơ, protein giúp hỗ trợ kiểm soát năng lượng trong cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn.
- Trong óc chó còn có nhiều vitamin E, dầu thực vật, mangan, kẽm, vitamin B,… giúp tái tạo, làm mới các tế bào.
- Ngoài khả năng hỗ trợ giảm béo, quả óc chó còn giúp da khỏe đẹp, chống lão hóa, giúp da căng bóng mịn màng.
5. Tổng kết
Nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ bụng nhanh thì hãy bổ sung ngay quả óc chó vào thực đơn mỗi ngày, ăn thêm nhiều rau xanh, các loại hoa quả tươi. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất hãy kết hợp ăn kiêng và luyện tập thể thao đều đặn nhé! Chúc bạn thành công!
