Giảm béo eo trong 3 ngày tưởng chừng là điều khó khăn tuy nhiên vẫn hoàn toàn có thể thực hiện nếu như có những phương pháp phù hợp nhất. Bài viết dưới đây Phòng Khám Sv sẽ bật mí cho bạn những bí quyết giảm béo eo trong 3 ngày cực hiệu quả.
1. Bí quyết giảm béo eo trong 3 ngày bằng tập luyện
Giảm béo eo trong 3 ngày với phương pháp tập luyện nếu thực hiện đúng cách sẽ có thể mang đến những hiệu quả khiến bạn bất ngờ. Những bài tập với cường độ cao giúp hiệu quả trong việc thực hiện đốt cháy năng lượng sẽ giúp giảm béo eo trong 3 ngày nhanh chóng. Những bài tập giảm béo eo sẽ nhanh chóng tác động lên vùng cơ bụng, quanh bụng cũng như giúp đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.
1.1 Giảm béo trong 3 ngày với gập bụng
Gập bụng là bài tập đã rất quen thuộc với những ai có nhu cầu giảm béo eo, thực hiện với những bước như sau:
- Bước 1: Thực hiện nằm ngửa trên sàn, 2 tay gập phần khuỷu, phần lòng bàn tay đặt ở dưới đầu, chân gập vừa và hít vào.
- Bước 2: sử dụng lực ở cơ bụng giúp nâng phần đầu và vai lên khỏi sàn và bắt đầu thực hiện thở ra.
- Bước 3: Bạn thực hiện hít vào và trở lại tư thế ban đầu tránh để đầu và vai chạm vào sàn.
Gập bụng thực hiện tiến hành mỗi hiệp khoảng 20 nhịp, Mỗi nhịp nghỉ khoảng 30 giây, quá trình thực hiện chú ý để lưng ép sát vào phần mặt sàn.
1.2 Tập luyện nằm nâng chân
Bài tập nâng chân sẽ hỗ trợ giảm béo eo trong 3 ngày vô cùng hiệu quả, đặc biệt phù hợp với phái mạnh muốn có cơ bụng 6 múi ấn tượng, nhanh chóng giảm eo trong vòng 3 ngày. Cách thực hiện tập luyện nâng chân như sau:
- Bước 1: Thực hiện nằm thẳng người ở mặt sàn, để 2 tay trụ vững
- Bước 2: Nhấc phần chân sao cho đảm bảo vuông góc với sàn, thân người, 2 chân nên đặt sát nhau và đảm bảo thẳng, tránh thực hiện gập đầu gối, đầu nhấc nhẹ khỏi mặt sàn.
- Bước 3: Thực hiện hạ chân xuống nhưng lưu ý không để chạm đất, hạ chân cách phần mặt đất khoảng 10cm.
1.3 Tập luyện Plank nghiêng
Giảm béo eo trong 3 ngày có thể tập plank nghiêng sẽ giúp nhanh chóng tác động vào vùng hông và eo rất hiệu quả. Cách thực hiện plank nghiêng như sau:
- Bước 1: Thực hiện nằm nghiêng dưới mặt sàn, nâng hông lên khỏi mặt đất để tạo thành đường thẳng.
- Bước 2: Bạn để nguyên tư thế trong 30 giây, nếu quen thì có thể nâng lên 45 giây, để chân thẳng sao cho song song với mặt sàn.
- Bước 3: Tiến hành plank nghiêng thực hiện với bên còn lại.
1.4 Cardio chạy nâng cao đùi, gót chạm mông
Giảm béo eo trong 3 ngày không thể bỏ qua bài tập chạy nâng cao đùi, gót chạm mông. Đây là những động tác vô cùng quen thuộc mà hiệu quả giảm béo eo rất hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Thực hiện đứng thẳng người ở sàn, chú ý chân dang rộng bằng với hông
- Bước 2: Thực hiện chạy tạo chỗ nâng cao đùi, gót chạm mông
- Bước 3: Tốc độ chạy tăng dần càng nhanh sẽ càng hiệu quả.
Quá trình chạy sẽ thực hiện hít thở với mũi, thở ra bằng miệng đều nhịp thở, tay chú ý đánh tự nhiên và ngược với chiều chân.
2. Chế độ ăn giảm béo eo trong 3 ngày
Giảm béo eo trong 3 ngày cần kết hợp với chế độ ăn phù hợp, chế độ ăn khoa học sẽ giúp giảm béo nhanh chóng, kết hợp với tập luyện mang đến hiệu quả tối ưu.
2.1 Giảm béo eo trong 3 ngày chú ý uống đủ nước
Nước đem đến vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, giúp làm đẹp da và đào thải độc tố cơ thể hiệu quả. Nước cũng giúp loại bỏ những chất béo tồn đọng ở trong ruột hiệu quả. Uống nước có rất nhiều những lợi ích tốt cho cơ thể, tăng trao đổi chất và còn khiến no lâu giảm thèm ăn hiệu quả.
2.2 Kiểm soát calo
Giảm béo eo trong 3 ngày nên tránh những thực phẩm đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, bánh ngọt, nước ngọt. Ngoài ra cũng nên tránh ăn những đồ dầu mỡ hay chiên rán, Đây đều là các món ăn có chứa quá nhiều chất béo, khiến tích tụ mỡ nhiều ở eo bụng. Để giảm béo eo trong 3 ngày nhanh chóng nên tránh những nhóm thực phẩm trên.
2.3 Nên ăn đồ ăn chứa nhiều vitamin, chất xơ
Những nhóm đồ ăn có nhiều chất xơ sẽ rất hữu ích trong việc thực hiện giảm cân. rau xanh và trái cây giúp hiệu quả tăng sự trao đổi chất, phân giải mỡ thừa hiệu quả, giúp giảm béo eo bụng. Những hoa quả mọng như táo, bưởi hay việt quất sẽ nhanh chóng giúp mỡ bụng được đánh tan nhanh chóng vì trong thành phần có chứa axit citric.
2.4 Giảm bớt lượng tinh bột trong khẩu phần
Giảm béo eo trong 3 ngày nên chú ý giảm đi lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Tinh bột khi ăn không biết kiểm soát sẽ có thể gây ra tình trạng dư thừa và nhanh chóng chuyển hóa thành lipid tích tụ và gây béo eo, béo phì.
2.5 Nên dùng những thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic
Lợi khuẩn Probiotic giúp tăng cường sức khỏe cho đường ruột tốt, tăng cường miễn dịch cơ thể. Những lợi khuẩn có tác dụng tốt trong việc thực hiện điều chỉnh mỡ thừa và cân nặng. Trong sữa chua và phô mai sẽ thường có rất nhiều những lợi khuẩn để giảm béo eo nhanh chóng thì có thể thực hiện bổ sung vào các bữa phụ, giảm cân mà còn giúp giảm đi việc thèm ăn.
2.6 Cung cấp đủ chất đạm cho cơ thể
Cung cấp đạm cho cơ thể được biết đến là cách giảm béo eo trong 3 ngày vô cùng hiệu quả. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy cơ thể nếu đủ đạm sẽ giảm nhanh chóng cảm giác thèm ăn, tăng nhanh quá trình chuyển hóa calo khiến bạn ăn ít đi. Những nguồn protein bạn có thể nạp vào trong cơ thể đó là trứng, cá, thịt đỏ, sữa, hạt và đậu. Ăn những loại thực phẩm này vừa đủ dinh dưỡng mà không gây béo eo.
2.7 Dùng những đồ uống xanh
Đồ uống xanh trong chế độ ăn eat clean sẽ giúp giảm béo eo trong 3 ngày, những loại nước này giúp phân giải lipid nhanh chóng. Nước ép từ trái cây và rau củ như nước ép bưởi, cam táo hay nước ép từ rau cải giúp giảm đói và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
3. Giảm béo eo trong 3 ngày với Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV
Bên cạnh những phương pháp giảm béo eo trong 3 ngày như tập luyện và ăn kiêng thì phương pháp sử dụng công nghệ cao giảm béo vừa tối ưu hiệu quả và cả thời gian giảm béo là lựa chọn của rất nhiều khách hàng.
Phòng Khám SV với công nghệ giảm béo Nanocell Liquid 5.0 giảm béo nhanh chóng hiệu quả ngay sau 60 phút, giảm nhanh từ 10cm đến 20cm vùng eo bụng cho khách hàng. Công nghệ giảm béo nhanh chóng, không phẫu thuật nên rất an toàn mang đến sự an tâm cho những ai còn lo lắng giảm béo gây đau hay phẫu thuật như phương pháp hút mỡ bụng.
Giảm béo eo trong 3 ngày với Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV sử dụng bước sóng năng lượng đi máy giảm mỡ thừa đào thải tự nhiên. Những sợi chỉ collagen vàng giảm béo được cấy vào vùng eo căng da, chống chùng nhão và chảy xệ hiệu quả. Phương pháp được Sv cam kết giảm béo sau liệu trình 60 phút, chống tái béo hiệu quả.
4. Tổng kết
Phòng Khám SV hy vọng những kinh nghiệm giảm béo eo trong 3 ngày được bật mí trong bài viết này sẽ hữu ích với những ai đang quan tâm vấn đề này. Giảm béo eo trong 3 ngày hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn áp dụng những phương thức phù hợp. Một trong những cách giảm eo nhanh chóng nhất, an toàn trong 3 ngày đó là áp dụng cấy chỉ siết eo thần tốc Nanocell Liquid 5.0 không phẫu thuật tại SV.
