Có rất nhiều những người gầy tuy nhiên bụng dưới to, tích mỡ gây mất thẩm mỹ cũng như gây ra những bệnh lý. Để giảm mỡ bụng dưới cho người gầy có nhiều cách tuy nhiên đâu mới là phương pháp hiệu quả cho bạn? Bài viết dưới đây Phòng Khám SV sẽ tổng hợp cho bạn những cách để giảm mỡ bụng cho người gầy hiệu quả.
1. Nguyên nhân người gầy, béo bụng tích mỡ
Trước khi tìm ra được phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy phù hợp thì yếu tố nguyên nhân là rất quan trọng. Cần tìm hiểu được nguyên nhân để có cách để giảm béo bụng dưới cho người gầy hiệu quả. Rất nhiều người có cơ thể không cân bằng được lượng mỡ nên phần bụng dưới có thể tích mỡ và gây mất thẩm mỹ. Nguyên nhân chính sẽ thường do vấn đề gen di truyền và cũng có những nguyên nhân gây ra mỡ bụng khác:
1.1 Dinh dưỡng chưa hợp lý
Sử dụng dinh dưỡng, chế độ ăn chưa hợp lý cũng sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng mỡ bụng tích tụ nhiều ở vùng bụng dưới. Những thói quen cá nhân ăn uống chưa lành mạnh sẽ khiến béo bụng dưới:
- Nhịn ăn sáng: Nếu như bạn thực hiện bỏ đói bản thân thì cơ thể vẫn sẽ sản sinh ra lượng mỡ thừa để tích trữ năng lượng cho cơ thể. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tích nhiều mỡ ở vùng bụng dưới dù người khá gầy.
- Ăn đồ ăn nhanh, uống nước ngọt có ga và sử dụng chất kích thích: Đây đều là những món ăn sản sinh ra rất nhiều những chất béo nhanh khiến gây ra những mô mỡ ở vùng thành bụng dưới khó giảm.
- Sử dụng thuốc giảm cân chất lượng kém: Cơ thể sẽ khó loại bỏ được mỡ thừa mà còn gây ra tình trạng tích nước cùng những phản ứng phụ khác.
- Sử dụng những đồ uống có chất kích thích như rượu, bia gây tích tụ mỡ bụng dưới.
1.2 Ít vận động
Việc quá ít vận động cũng là nguyên nhân gây ra mỡ bụng dưới, là nguyên nhân rất nhiều người cần giảm mỡ bụng dưới cho người gầy. Có một số người có thực hiện các bài tập vận động tuy nhiên thực hiện không đúng cách, giảm cân với các bài tập chưa phù hợp khiến giảm mỡ bụng dưới trở nên khó khăn. Những người làm công việc văn phòng với thời gian ngồi quá dài cũng sẽ khiến tích tụ mỡ vùng bụng dưới, mỡ thừa khó đào thải ra bên ngoài.
1.3 Do tư thế di chuyển chưa phù hợp
Ngồi hay đứng sai cách cũng có thể khiến bụng dưới tích mỡ và xấu đi. Bạn đi hay ngồi chùng lưng sẽ rất dễ ảnh hưởng tới da bụng, cách di chuyển sẽ khiến bụng nhô ra. Thời gian lâu dài sẽ khiến mô bụng bị yếu đi và vùng bụng dưới sẽ không còn đảm bảo có sự thon gọn.
1.4 Tích mỡ bụng dưới do căng thẳng kéo dài
Với rất nhiều người thì việc có nhiều căng thẳng, áp lực sẽ gây ra hiện tượng thèm ăn, nhiều người còn có xu hướng ăn đồ ngọt và những đồ có chứa nhiều chất béo để hạn chế sự khó chịu ở bên trong cơ thể. Việc nạp quá nhiều đường và tinh bột vào cơ thể sẽ khiến cơ thể khó có thể đào thải hết lượng mỡ thừa, gây tích tụ ở vùng bụng ảnh hưởng đến yếu tố thẩm mỹ.
1.5 Do mãn kinh
Với những phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, yếu tố hormone có sự thay đổi lớn, cơ thể có thể giảm đi lượng estrogen hoặc estrogen biến mất khiến quá trình đào thải mỡ thừa không được đảm bảo, gây tích tụ mỡ thừa dưới bụng dưới.
Ngoài ra một số người có tình trạng mất ngủ kéo dài với cơ thể mệt mỏi, ít vận động sẽ khiến cho mỡ bụng dưới tích tụ nhiều. Đây đều là những nguyên nhân người gầy tuy nhiên mỡ bụng dưới tích tụ nhiều.
2. Bí quyết, phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy nhanh chóng
2.1 Xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng dưới cho người gầy
- Tránh nạp thêm đường và tinh bột: Hai thành phần này chính là nguyên nhân chính tạo ra năng lượng cũng như chất béo. Dung nạp với lượng lớn thì cơ thể sẽ khó có thể đào thải hết được lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Vòng 2 cũng như bụng dưới sẽ tích mỡ và to bất thường. Nên ưu tiên sử dụng gạo trắng, ngũ cốc nguyên hạt, nên hạn chế tối đa việc ăn cơm trắng và thay thế bằng cách ăn những thực phẩm chứa nhiều protein cũng như thêm rau xanh, trái cây vào các bữa ăn.
- Bữa ăn, thực đơn nên bổ sung rau củ, trái cây: rau củ và trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin D, vitamin C giúp quá trình lưu thông dưới da được đẩy nhanh, giúp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy nhanh chóng.
Ăn những thực phẩm chứa nhiều protein: Nên chú ý hạn chế ăn tinh bột từ gạo trắng, tăng ăn những thực phẩm giàu protein như ức gà, thịt bò trứng để đảm bảo được nhu cầu cơ bản về yếu tố dinh dưỡng. Đậu và sữa cũng sẽ cung cấp thêm cho cơ thể chất đạm, chất béo vì không chứa nhiều calo, không tăng năng lượng cơ thể gây béo bụng dưới.
2.2 Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy bằng các bài tập
Bài tập bụng cho người gầy béo bụng
- Nằm ngửa, sau đó gập gối lên, bàn chân để chạm với đất, 2 tay để ở sau đầu.
- Thực hiện hít sâu, nâng đầu lên cao, hướng về đầu gối.
- Thực hiện hạ đầu xuống, kết thúc gập bụng
- Bài tập thực hiện từ 12 nhịp đế 15 nhịp. Quá trình thực hiện cần hít thở đều, thư giãn tay và chân cuối bài tập.
Bài tập đạp xe giảm béo bụng
- Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy với bài tập đạp xe bắt đầu với tư thế nằm ngửa ở giường hay thảm tập
- Hai tay ôm đầu nâng nhẹ, cằm tạo khoảng cách với ức.
- Hai chân co lên thực hiện như động tác đạp xe.
- Động tác thực hiện 60 nhịp đạp xe và nên chú ý lặp lại 4 lần.
- Tập nên thực hiện vào sáng hay tối trước ngủ.
Bài tập đá chân vuông góc
- Tư thế nằm ngửa, đầu ngẩng lên với 2 tay thực hiện đỡ sau đầu.
- Chân đưa lên vuông góc 90 độ, hạ xuống.
- Mỗi lần thực hiện tập 15 nhịp đến 20 nhịp, thực hiện lặp lại 4 lần.
2.3 Chế độ nghỉ ngơi khoa học
Thời gian cũng như chế độ sinh hoạt lành mạnh sẽ là cách giảm mỡ bụng dưới cho người gầy. Quá trình này sẽ hiệu quả để cơ thể được nghỉ ngơi, đảm bảo đúng chức năng cơ thể:
- Chế độ nghỉ ngơi đảm bảo sự hợp lý giúp cơ thể có đủ năng lượng, không gây mỡ thừa. Chú ý mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng, tránh thức khuya ở sau 22h.
- Không được bỏ bữa sáng, chú ý ăn sáng đúng giờ và không ăn khuya sau 20h tối.
2.4 Sử dụng muối nóng giảm mỡ bụng dưới cho người gầy
Một trong những phương pháp giảm mỡ bụng dưới cho người gầy hiệu quả nhất đó là massage bụng dưới với muối nóng. Muối nóng sẽ có khả năng hiệu quả trong việc chống viêm, giảm đau và thực hiện tái tạo da. Thực hiện chườm muối nóng lên vùng eo bụng để có thể giảm mỡ sẽ rất hiệu quả.
- Bạn cho lượng muối biển hột trắng rang trong từ 5 phút đến 7 phút để làm nóng.
- Sử dụng vải bọc muối lại và cho khăn mặt có độ dày vừa phải để lên trên bụng dưới, chườm muối nóng lên trên vùng mỡ bụng dưới.
- Muối nguội thì có thể thực hiện massage bụng dưới trong 5 phút
- Mỗi ngày nên thực hiện đều để nhanh chóng làm giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.
2.5 Sử dụng cuộn khăn tắm giảm mỡ bụng dưới cho người gầy
- Sử dụng khăn tắm có kích thước ở mức tương đối và cuộn chặt theo hình tròn, chú ý cố định hình dáng khăn tắm với băng keo.
- Duỗi thẳng 2 chân, chú ý lòng bàn chân cần song song với nhau. 2 lòng bàn tay cần quay vào nhau và chú ý đặt lên gần phía đầu.
- Để khăn đặt ở dưới khu vực lưng eo và chú ý giữ tư thế nguyên từ 10 phút đến 15 phút.
2.6 Dùng rượu gừng giảm mỡ bụng dưới cho người gầy
Rượu và gừng sẽ có khả năng làm nóng cơ thể giúp nhanh chóng giúp khí huyết có thể lưu thông, 2 nguyên liệu này có thể kết hợp với nhau và tác động lên vùng bụng giúp nhanh chóng tiêu hao mỡ thừa. Cách thực hiện giảm béo bụng dưới với rượu gừng như sau:
- Lấy rượu gừng sau đó thoa đều lên khu vực vùng béo ở bụng dưới, massage thật nhẹ nhàng để những dưỡng chất từ rượu gừng có thể kích thích giảm béo.
- Rửa sạch vùng da massage rượu gừng với nước nhiều lần.
- Chú ý nên sử dụng rượu gừng massage tối để mang đến hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt nhất.
2.7 Siết eo hủy mỡ – Giảm béo bụng dưới thần tốc với Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV
Giảm mỡ bụng dưới cho người gầy với bí quyết cấy chỉ hủy mỡ không cần phẫu thuật tại Phòng Khám SV được nhiều khách hàng chọn lựa. Công nghệ cấy chỉ hủy mỡ Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV giảm béo với bước sóng năng lượng, sử dụng các sợi chỉ collagen vàng căng chỉ vùng giảm béo chống nhăn và chùng nhão da.
Với công nghệ cấy chỉ hủy mỡ Nanocell Liquid 5.0 vùng eo bụng, vùng béo sẽ nhanh chóng giảm từ 10cm đến 20cm mỡ thừa sau liệu trình thực hiện 60 phút. Quá trình thực hiện không đau, không phẫu thuật, an toàn và không có những tác dụng phụ, hồi phục ngay sau thực hiện mà không cần nghỉ dưỡng.
3. Tổng kết
Với những thông tin hữu ích về giảm mỡ bụng dưới cho người gầy trên đây hy vọng sẽ mang đến cho bạn những phương pháp giảm béo bụng dưới phù hợp nhất. Có rất nhiều những cách thức giảm béo bụng dưới tuy nhiên cần thực hiện đúng cách và chọn lựa giảm béo với cách phù hợp để mang đến hiệu quả tối ưu.
