Có rất nhiều chị em gặp phải tình trạng béo sau sinh mà không thể thực hiện giảm cân ngay. Chính vì điều này đã gây nên tình trạng béo sau sinh lâu năm. Vậy có những cách nào để giải quyết vấn đề này. Cùng SV tìm hiểu ngay 6 tuyệt chiêu giảm béo sau sinh lâu năm hiệu quả.
1.Giảm béo sau sinh lâu năm với đậu đen ngâm giấm
Một trong những phương pháp hiệu quả mình muốn chia sẻ tới bạn. Chính là giảm béo sau sinh lâu năm với đậu đen ngâm giấm. Trong đậu đen có chứa một lượng protein và chất xơ vô cùng lớn. Khi ăn thực phẩm này có khả năng tạo cảm giác no cho người sử dụng. Điều này giúp cho người thực hiện giảm cảm giác thèm ăn lại. Trong đậu đen còn chứa các chất oxy hóa flavonoid, chất này giúp ngăn chặn chất béo dư thừa lưu lại trong cơ thể bạn. Còn giấm táo có khả năng loại bỏ chất béo rất tốt. Ngoài việc kết hợp với đậu đen, thì giấm táo có thể kết hợp được với rất nhiều những thực phẩm khác. Cách giảm này được rất nhiều chị em lựa chọn để giảm béo. Bạn cũng có thể làm nước đậu đen rang, hay trà đậu đen. Những cách này cũng giúp giảm béo sau sinh lâu năm vô cùng hiệu quả. Mà cũng giúp cơ thể của bạn được thanh lọc.
1.1 Cách làm đậu đen ngâm giấm
Cách làm đậu đen ngâm giấm giảm béo sau sinh lâu năm thì vô cùng đơn giản. Bạn có thể áp dụng theo phương pháp sau để làm món này:
- Đậu đen bạn đem rang cho chín thơm, rồi đổ ra bát to để đậu nguội
- Chuẩn bị một hũ lớn có nắp đậy. Cho đậu đen vào hũ thủy tinh đó rồi đổ ngập giấm lên. Nên lựa chọn giấm táo làm món này, để tăng hương vị cũng như hiệu quả lên
- Đậy nắp chặt và để vào nơi khô ráo
- Nên ủ đậu đen ngâm giấm trong vòng từ 3-5 ngày rồi mới đem ra sử dụng
1.2 Cách sử dụng đậu đen ngâm giấm giảm béo sau sinh lâu năm
Để giảm béo sau sinh lâu năm hiệu quả khi thực hiện phương pháp này mỗi ngày. Như vậy sẽ đạt được hiệu quả cao hơn.
- Bạn nên dùng từ 1-2 thìa mỗi ngày, nên sử dụng trước bữa ăn sáng 30 phút để tăng hiệu quả cao hơn
- Một hai ngày đầu có thể bạn sẽ chưa ăn quen, tuy nhiên sau khi ăn một thời gian bạn sẽ cảm thấy món này ăn rất ngon
- Kiên trì ăn đậu đen ngâm giấm trong khoảng từ 1-2 tháng sẽ đạt được hiệu quả nhất định
2. Giảm béo sau sinh lâu năm bằng chanh tươi
Cách giảm béo sau sinh lâu năm bằng chanh tươi là cách được rất nhiều các mẹ lựa chọn. Trong chanh chứa hàm lượng lớn axit citric, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ngan chặn tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó chanh còn chứa nhiều vitamin C, hỗ trợ giảm cân và giúp làm sáng da rất tốt. Ngoài ra vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng của chúng ta.
Với các mẹ bị tình trạng béo sau sinh kéo dài. Có thể sử dụng nước chanh pha loãng vào buổi sáng để tăng hiệu quả giảm cân của phương pháp này. Bạn cũng có thể làm nước detox uống. SV sẽ chia sẻ cho bạn về cách làm nước chanh pha loãng ngay sau đây.
Cách làm nước chanh pha loãng:
- Chuẩn bị ½ quả chanh tươi, 1 cốc nước ấm., 1 thìa mật ong
- Vắt cốt chanh bỏ hột vào cốc nước ấm, cho mật ong vào và khuấy đều lên
- Bạn nên sử dụng công thức này vào bữa sáng khi thức dậy trước bữa ăn 30 phút
3.Giảm béo sau sinh bằng detox
Các loại nước detox là một trong những loại nước hộ trợ giảm béo sau sinh lâu năm rất tốt. Loại nước này giúp cơ thể của chúng ta được thanh lọc. Ngoài ra cũng hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể của mình. Hiện nay có rất nhiều loại nước detox bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Có thể lựa chọn những loại trái cây mà mình ưa thích để làm detox. Bạn có thể mix nhiều loại trái cây với nhau khi làm. Nên bảo quản nước detox trong ngăn mát tủ, tránh việc nước detox bị hỏng. Và không thể sử dụng được nữa. Hầu như tất cả các loại trái cây đều có thể làm detox, bạn có thể tham khảo. Ngoài nước detox thì trái cây bạn cũng có thể làm nước ép hoặc sinh tố để giảm cân.
4.Giảm béo sau sinh lâu năm qua chế độ ăn
Chế độ ăn sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến việc giảm cân của bạn. Vì vậy bạn cần cân bằng chế độ ăn của mình lại. Có thể lựa chọn các thực đơn ăn kiêng, thực đơn ăn ít calo để áp dụng cho mình. Có một số những điều bạn cần biết và có thể áp dụng cho tất cả những bữa ăn;
- Nên cắt giảm lượng tinh bột: Tinh bột nạp nhiều vào trong cơ thể chính là nguyên nhân khiến cho chúng ta bị béo phì. Chính vì điều này bạn nên cắt giảm lượng tinh bột của mỗi bữa ăn lại. Nếu như một bữa bạn ăn 2 bát thì nên giảm còn từ nửa bát đến 1 bát. Hoặc có thể thay thế bằng ngũ cốc nguyên cám và các loại gạo như gạo lứt để nấu cơm. Những thực phẩm này vừa giúp bạn no lâu, hạn chế lượng tinh bột lại rất giàu chất xơ.
- Loại bỏ đồ ăn dầu mỡ: Để giảm cân hiệu quả bạn cần loại bỏ đồ ăn nhiều dầu mỡ ra khỏi bữa ăn. Nên chọn những món ăn thanh đạm cho bữa ăn của mình. Bạn có thể luộc hoặc hấp đồ ăn. Như vậy sẽ làm giảm đáng kể chất béo xấu và lượng calo cao vào trong cơ thể.
- Nên loại bỏ đồ ăn có hàm lượng calo cao: Đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt các món được chế biến sẵn là những món có hàm lượng calo cao. Vì thế bạn nên hạn chế ăn lại
- Nên bổ sung chất xơ cho cơ thể: Để giảm béo sau sinh lâu năm hiệu quả. Bạn nên thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ và vitamin. Bổ sung thêm rau củ quả vào mỗi bữa ăn sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra được tốt hơn. Những thực phẩm này cũng giúp bổ sung các chất cần thiết cho cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể thay thế dầu thực vật thay cho mỡ động vật.
5. Chế độ tập luyện hỗ trợ giảm béo sau sinh lâu năm
Ngoài việc cân bằng chế độ ăn ra thì việc bạn luyện tập cũng giúp giảm béo sau sinh lâu năm rất hiệu quả. Các bài tập sẽ hỗ trợ cơ thể thiêu đốt mỡ thừa, giải phóng calo rất tốt. Bạn có thể tập gym, HIIT, cardio nếu như bạn là một người năng vật động. Và muốn lựa chọn những bài tập cường độ cao để luyện tập. Còn nếu như bạn ưa sự nhẹ nhàng uyển chuyển. Thì bạn có thể lựa chọn yoga, plank để luyện tập giảm béo. Ở mỗi bài tập sẽ có những động tác dàn trải từ dễ tới khó, từ cơ bản tới nâng cao. Bạn có thể thực hiện từ những động tác cơ bản trước. Kết hợp ăn uống với luyện tập sẽ giúp cho bạn nhanh lấy lại được vóc dáng của mình.
6. Giảm béo sau sinh lâu năm với công nghệ cao tại phòng khám SV
Nếu như những cách SV vừa chia sẻ trên, sau một thời gian sử dụng không mang lại hiệu quả cao. Thì bạn có thể lựa chọn những phương pháp giảm béo với công nghệ cao. Có thể lựa chọn cấy chỉ giảm béo. Đây là công nghệ đang được thịnh hành nhất hiện nay. Bởi công nghệ này là công nghệ không cần phải phẫu thuật, không sử dụng dao kéo, cũng không gây đau đớn. Bạn có thể lựa chọn phương pháp này để giảm béo cho mình.
Cấy chỉ giảm béo Nanocell Liquid 5.0 tại phòng khám SV. Là công nghệ sử dụng sợi chỉ tiên tiến nhất. Các chất có trong sợi chỉ sẽ tìm đúng đến mô mỡ, hóa lỏng và đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên. Ngoài ra trong sợi chỉ còn có các chất giúp cho làn da của bạn không bị chảy xệ sau khi giảm mỡ. Các chất sẽ nâng đỡ làn da của bạn, giúp da được căng tràn, sản sinh lượng collagen tự nhiên rất hiệu quả. Bạn có thể thực hiện giảm béo tại SV và có thể tự ra về ngay sau khi thực hiện. Phương pháp này có hiệu quả rất nhanh, chỉ sau 60 phút thực hiện bạn có thể kiểm chứng bằng mắt thường.
Phương pháp này tại SV được thực hiện bởi đội ngũ chuyên gia có kinh nghiệm lâu năm trong nghề, trình độ chuyên môn cao, có kinh nghiệm lâu năm trong nghề. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tam thực hiện.
Vì vậy đừng ngần ngại để thay đổi bản thân của mình. Nếu như những cách thông thường không thể mang lại vóc dáng đẹp như mong muốn cho bạn. Bạn có thể liên hệ ngay tới phòng khám SV. Để được các chuyên gia, bác sĩ tư vấn trực tiếp. Hộ trợ giảm béo sau sinh lâu năm hiệu quả.
