Khổ qua vốn được biết đến như một loại quả có tính mát và vị đắng. Thì khổ qua còn là một loại quả giúp làm tan mỡ bụng hiệu quả. Để hiểu rõ hơn về khổ qua tan mỡ bụng như thế nào? Cùng tìm hiểu 5 công thức làm khổ qua tan bụng ngay sau đây.
1.Công dụng của khổ qua tan mỡ bụng như thế nào?
Khổ qua hay còn gọi là mướp đắng. Đây là một loại quả khá gần gũi với những bữa cơm gia đình của Việt Nam. Khổ qua có tính thanh nhiệt, giải độc. Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp và tiểu đường.
Đặc biệt trong loại quả này có chứa nhiều vitamin C,B1,B2, B3, Magie, kẽm, phốt pho, mangan, folate và chất xơ. Ngoài ra trong khổ qua cũng chứa nhiều chất sắt. Và so với bông cải xanh thì khổ qua chứa lượng beta -carotene. Hàm lượng cấp canxi cũng gấp đôi so với rau bina.
Khổ qua có tác dụng giảm béo cực kỳ tốt bởi chất xơ trong khổ qua rất nhiều. Khổ qua có tác dụng làm lượng đường trong máu ổn định. Và hoạt chất insulin cũng giúp ngăn ngừa lưu trữ đường trong cơ thể. Giúp cho bạn có thể kiểm soát được cân nặng.
Trong khổ qua cũng chứa rất ít lượng calo. Đây là lựa chọn tuyệt vời của những ai muốn giảm cân bằng các loại rau củ quả. Trung bình khoảng 100gr khổ qua chỉ chứa 34 calo.
2. Công thức làm khổ qua tan mỡ bụng tại nhà
Có rất nhiều công thức làm khổ qua tan mỡ bụng tại nhà. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho bạn một số công thức đơn giản dễ thực hiện. Và mang lại hiệu quả cao nhất.
2.1 Nước ép khổ qua
Nước ép khổ qua là một cách làm khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả nhất. Tuy nhiên cách này dành cho những ai có thể uống được các dạng nước đắng.
Cách làm:
- Chuẩn bị khổ qua và nước
- Rửa sạch khổ qua, Bổ đôi loại ruột. Thái nhỏ khổ qua thành khúc nhỏ
- Bạn có thể sử dụng máy xay hoặc các loại máy ép nước hoa quả chậm
- Đối với máy xay thì cho khổ qua với nước vào xay nhuyễn, sau đó lọc bỏ bã. Còn đối với máy ép chậm thì bạn thực hiện như ép các loại quả thông thường.
- Uống loại nước ép này mỗi ngày. Có thể uống vào buổi sáng. Có như vậy mới mang lại hiệu quả cao được.
3.2 Làm trà khổ qua
Đối với những người bận rộn. Không có nhiều thời gian để làm các loại nước ép thì trà khổ qua chính là lựa chọn tốt nhất. Khi bạn muốn sử dụng khổ qua tan mỡ bụng.
Cách làm trà khổ qua:
- Mua khổ qua về khoảng 3-4kg để có thể sử dụng trong thời gian dài
- Rửa sạch khổ qua với nước. Bổ quả loại bỏ ruột. Thái mỏng khổ qua
- Bạn có thể cho lên chảo xao khô hoặc phơi nắng để khổ qua khô lại.
- Khi khổ qua khô thì bạn cất vào tủ để dùng dần
- Mỗi làn sử dụng bạn đun 1 ấm nước nhỏ
- Khi nước sôi bạn thả 1 chút khổ qua vào. Pha như các loại trà thông thường.
- Cũng có thể làm trà khổ qua tơi. Thay vì phơi khô thì bạn có thể thái lát và đun với nước như bình thường.
- Sử dụng loại nước này hàng ngày. Trà khổ qua như một dạng nước detox. Nên bạn có thể kết hợp cùng một số nguyên liệu khác
3.3 Khổ qua tan mỡ với chanh
Để tăng hiệu quả của khổ qua tan mỡ bụng. Thì bạn có thể kết hợp khổ qua với chanh. Công thức này được nhiều người áp dụng và loại bỏ mỡ bụng rất thành công.
Cách làm:
- Chọn 1 quả khổ qua tươi. 1 quả chanh tươi. 1 nhúm muối nhỏ
- Đem khổ qua cửa sạch, cắt đôi loại ruột. Dùng dao thái khổ qua thành miếng mỏng. Ngâm khổ qua vào nước khoảng 30 phút trước.
- Cho khổ qua đã ngâm cùng nước cốt chanh và nhúm muối nhỏ vào xat. Xay thật mịn là được.
- Đổ hỗn hợp vừa xay ra cốc. Khuấy đều lên và sử dụng.
3.4 Ăn khổ qua sống
Món khổ qua sống được rất nhiều người ưa chuộng. Và nếu thực hiện theo cách sau đây thì không chỉ khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Mà khổ qua còn mất vị đắng của nó
Cách làm:
- Mua khổ qua về và làm sạch, loại bỏ hột, thái mỏng
- Chuẩn bị một bát nước muối, cho khổ qua vào ngâm 10-15 phút
- Sau đó đổ nước vớt khổ qua
- Cho khổ qua vào ướp với đá
- Khi ướp vớ đá khổ qua ăn vừa ngon. Mà còn giúp chúng ta không còn cảm thấy vị đắng. Món ăn này được sử dụng rất nhiều trong các nhà hàng, khách sạn
3.5 Khổ qua luộc
Món khổ qua luộc cũng là một món ăn khổ qua tan mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể thay thế món này như một món rau bình thường. Đay lác cách chế biến khổ qua tan mỡ bụng vông cùng đơn giản.
Cách làm:
- Khổ qua bạn đem làm sạch thái miếng vừa ăn
- Đun sôi nước lên. Cho khổ qua vào nồi đun cho tới khi chín
- Đổ ra bát và ăn như các loại rau thông thường.
3.6 Làm khổ qua với mật ong và dứa
Để có thể ăn khổ qua dễ hơn, bạn cũng có thể sử dụng khổ qua với mật ong. Khi sử dụng cách này thì khổ qua vừa dễ uống lại vừa giúp đánh tan mỡ bụng vừa giúp giảm béo hiệu quả.
Cách làm khổ qua tan mỡ bụng như sau:
- Chuẩn bị 15ml mật ong, 2 quả mướp đắng, 1 quả dứa cỡ vừa
- Đem gọt dứa sắt miếng nhỏ, khổ qua bỏ hạt rửa sạch
- Đem khổ qua, dứa vừa chuẩn bị đem đi say.
- Đổ thêm một chút nước vào
- Đổ nước khổ qua vừa say vào cốc và cho 15ml mật ong vào rồi sử dụng như các loại sinh tố thông thường.
4. Lưu ý khi sử dụng khổ qua tan mỡ bụng
Khi sử dụng khổ qua tan mỡ bụng bạn cũng cần có một số lưu ý sau. Để tránh việc quá làm dụng vào phương pháp này:
- Không sử dụng quá nhiều cho người bị huyết áp thấp
- Không nên sử dụng khi có kì kinh nguyệt
- Phụ nữ có thai cũng không sử dụng. Vì khổ qua gây co bóp tử cung
- Không quá lạm dụng khổ qua ăn hàng ngày. Gây nên tình trạng lạnh bụng
- Cần kết hợp thêm với một số phương pháp khác để có hiệu quả cao hơn. Như kết hợp ăn uống điều độ và tập luyện đầy đủ.
5.Tổng kết
Khổ qua là loại thực phẩm giúp làm giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu như bạn sử dụng đúng cách. Bạn cần hiểu rõ về phương pháp này rồi mới sử dụng. Những thông tin vừa rồi về cách làm khổ qua tan mỡ bụng. Hy vọng mang lại những thông tin hữu ích cho bạn. Nếu như còn điều gì thắc mắc. Bạn có thể liên hệ ngay tới phòng khám SV để được giải đáp.
