Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với những bài tập đơn giản trước khi đi ngủ sẽ cực hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian. Phòng Khám SV sẽ tổng hợp cho bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ mang đến cho bạn bụng dưới đẹp ấn tượng.
1. Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập vặn mình
Bài tập này sẽ giúp các cơ bụng có thể hoạt động nhiều và đốt cháy mỡ thừa giúp bạn có vòng 2 ấn tượng và thon gọn, săn chắc. Cách thực hiện bài tập vặn mình rất đơn giản:
- Thực hiện nằm ở trên giường hay sàn nhà. 2 chân duỗi thẳng với 2 tay để sang ngang
- Từ từ thực hiện co 2 chân lên và sử dụng cơ bụng thực hiện vặn sang trái.
- Trở về tư thế nằm giữa và thực hiện vặn người sang bên phải.
- Động tác thực hiện lặp lại liên tục trong từ 5 phút đến 10 phút.
Nên thực hiện dùng cơ bụng để có thể thực hiện thay lực chân, như vậy mới mang đến hiệu quả tối ưu.
2. Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập cắt chéo chân
Đây là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ giúp bạn có đôi chân thon thả. Cách thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản:
- Thực hiện chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, 2 tay thực hiện đặt song song với cơ thể
- Bạn nâng 2 chân lên để cho mũi chân, bụng và hông nằm trên đường thẳng.
- Hít chân và tiến hành nâng 2 chân lên để so le cắt kéo.
- Động tác thực hiện từ 12 lần đến 15 lần mỗi tối.
3. Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập xoay thắt lưng
Đây là bài tập hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa eo bụng hiệu quả được rất nhiều người áp dụng, cách thực hiện rất đơn giản như sau:
- Tiến hành ngồi duỗi chân trái sang ngang, bên chân phải thực hiện co lại để bàn chân nằm ở giữa cơ thể.
- Bạn giữ người ở vị trí cân bằng.
- Thực hiện vặn người sang bên phải, đưa tay phải chạm lên sàn, tay trái sẽ đưa thẳng ngang vai và thực hiện hướng lên về phía trước.
- Sau đó xoay người về trước, 2 tay thực hiện dang thẳng sang 2 bên.
- Tiến hành lặp lại tương tự với bên chân trái cùng bên trái.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ thực hiện động tác từ 12 lần đến 15 lần mỗi tối.
4. Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập đặt chân lên tường
Bài tập thực hiện đặt chân lên tường vô cùng đơn giản, nhanh chóng, dễ thực hiện mà hiệu quả mang lại ấn tượng với những bước:
- Bắt đầu với tư thế nằm thẳng với 2 chân đặt nằm thẳng ở trên tường, chân cần ở tư thế vuông góc với mặt sàn. Phần mông cách mặt sàn từ 10cm đến 20cm.
- Thực hiện hóp bụng, hít thở thật nhẹ và đều trong 30 giây.
- Tiến hành nghỉ 10 giây và tiếp tục thực hiện trong 30 giây tiếp sau với bài tập này.
Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ đặt chân lên tường thực hiện đơn giản và nhẹ nhàng sẽ giúp bạn có eo thon dáng đẹp ấn tượng. Đây chắc chắn là bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ trước khi đi ngủ vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.
5. Bài tập thực hiện nâng cao chân, xoay chân
Giảm mỡ bụng dưới cho nữ với bài tập nâng cao chân và xoay chân nhẹ nhàng, thực hiện trước khi đi ngủ rất hợp lý, tiết kiệm thời gian. Các bước thực hiện bài tập này như sau:
- Tiến hành nằm ngửa ở trên mặt sàn, 2 tay để song song với thân người.
- Thực hiện nâng cao chân phải lên, bạn tiến hành hít chặt bụng và thực hiện xoay dần theo hướng vòng tròn.
- Chú ý lưu ý cổ và bàn chân hướng theo chiều xoay.
- Cần thực hiện tương tự với bên chân trái, mỗi chân thực hiện 5 phút.
6. Tổng kết
Trên đây là 5 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ không thể bỏ qua với hiệu quả mang lại tối ưu, giúp chị em có vòng eo săn chắc không mỡ thừa. Bên cạnh những bài tập giảm mỡ bụng trong bài viết này chị em có thể tham khảo công nghệ cấy chỉ hủy mỡ – siết eo thần tốc Nanocell Liquid 5.0 tại Phòng Khám SV giảm béo an toàn, không phẫu thuật giảm tới 10cm đến 20cm vùng béo chỉ sau liệu trình thực hiện 60 phút.
