Home » Tổng hợp lợi ích của các loại trái cây » 30 lợi ích sức khỏe của dứa!

30 lợi ích sức khỏe của dứa!

Dứa có lợi cho sức khỏe của cơ thể nói chung. Ngoài ra, dứamột loại trái cây nhiệt đới thuộc họ cam quýt, như cam và chanh, rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, rất cần thiết cho sức khỏe. Dứa có thể được ăn tươi hoặc ở dạng bảo quản, được thêm vào trong các chế phẩm khác nhau như nước ép, món tráng miệng và đồ ngọt.

- 30 lợi ích sức khỏe của dứa!

Dứa là một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất ở Brazil. Hôm nay chúng ta sẽ khám phá những lợi ích lớn nhất của dứa , nó là gì và những đặc tính nào làm cho nó trở thành một loại trái cây chức năng. Với sức nóng này, không có gì tốt hơn là thưởng thức một quả dứa lạnh, phải không? Ngoài việc là một niềm vui, dứa hydrat hóa cơ thể và phục hồi năng lượng!

Dứa rất giàu dinh dưỡng, là một nguồn carbohydrate và chất xơ tuyệt vời. Nó rất giàu vitamin A (beta-carotene), B, C, cũng như các khoáng chất như canxi, mangan, kẽm, kali, magiê và sắt.

vỏ dứa bên ngoài cứng, sần sùi và có vảy, và có thể có màu xanh, vàng, cam hoặc vàng đỏ. Ngoài ra còn có vương miện của lá cứng và gai. Do đó, nguồn gốc có thể có của biểu thức phổ biến để bóc vỏ dứa được hiểu, có nghĩa là để giải quyết một số vấn đề khó khăn. Vì vậy, bây giờ hãy kiểm tra các lợi ích sức khỏe của dứa:

1- Dứa giúp giảm cân:

Ăn một lát dứa sau bữa ăn, vào bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ giúp bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng và giảm thêm vài cân. Đó là bởi vì dứa chứa rất nhiều nước (khoảng 87% trọng lượng của nó là nước) và chất xơ, ngoài mật độ calo thấp, chỉ có 50 calo mỗi lát. Sự kết hợp này làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn, và với ít calo hơn.

2- Dứa giúp giảm đau sau khi tập luyện:

Bromelain, một loại enzyme có trong dứa , có tác dụng chống viêm và rất hữu ích cho những người tập luyện các hoạt động thể chất bị sưng và đau sau khi tập luyện, chấn thương, chấn thương cơ và đau khớp. Do đó, nó giúp hiệu suất của các vận động viên và không phải vận động viên bằng cách tối ưu hóa thời gian phục hồi cơ bắp và có thể là một đồng minh tuyệt vời cho tập luyện của bạn.

3- Dứa cho sức khỏe làn da:

Hàm lượng cao vitamin C và bromelain có trong Dứa làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả cho mụn trứng cá. Bromelain là một loại enzyme làm mềm da và đã được sử dụng để chống viêm và sưng, như đã nêu trước đó.

Tiêu thụ dứa giúp cơ thể tổng hợp collagen, giúp da săn chắc và dẻo dai, trong khi axit amin và vitamin C giúp phục hồi mô.

4- Tạo thuận lợi cho tiêu hóa:

Dứa có một yếu tố gọi là bromelain, giúp tiêu hóa, nghĩa là, nếu bạn gặp vấn đề với thức ăn được tiêu hóa bởi cơ thể, hãy ăn một lát dứa như một món tráng miệng và bạn sẽ thấy rằng nó tốt hơn và tốt cho sức khỏe hơn bất kỳ loại thuốc sủi bọt nào.

Xem thêm: 3 thói quen để tránh đầy hơi, khó tiêu và trào ngược axit!

5- Dứa làm chậm lão hóa:

Đây là một tin tuyệt vời cho phụ nữ, bởi vì sau tất cả, không ai muốn trông già hơn thực tế, hiệu quả này là nhờ sự hiện diện của vitamin A có trong Dứa .

Ngoài vitamin A, Dứa còn có các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác giúp làm chậm lão hóa da, chống lại nếp nhăn và đường nét biểu hiện.

6- Ngăn ngừa đau khớp:

Lợi ích của dứa cũng bao gồm khả năng giúp những người bị viêm khớp và đau khớp, vì bromelain có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh liên quan đến các thủ tục phẫu thuật.

Tiêu thụ dứa cũng rất hữu ích để điều trị chấn thương thể thao, bao gồm bong gân sau tập luyện và đau.

- 30 lợi ích sức khỏe của dứa!

7- Giúp kiểm soát đông máu:

Bromelain cũng cho thấy tác dụng đối với quá trình đông máu, giúp giảm bớt nó. Do đó, dứa cũng có thể là một thực phẩm tuyệt vời cho những người di chuyển bằng máy bay trong thời gian dài, khi nguy cơ huyết khối tăng lên, ngoài ra còn có những bệnh nhân khác mắc các bệnh liên quan đến tỷ lệ đông máu cao.

8- Dứa có tác dụng chống oxy hóa:

Một lát dứa 100g cung cấp 80% nhu cầu vitamin C. hàng ngày Vitamin này, còn được gọi là axit ascorbic, rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm, cảm lạnh, các loại bệnh nhiễm trùng, bệnh tim, bảo vệ mạch máu và hỗ trợ hoạt động của các tế bào bạch cầu, đó là các tế bào bảo vệ chính.

Ngoài ra, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do bên trong và bên ngoài cơ thể, các bệnh như xơ vữa động mạch và ung thư và lão hóa sớm.

9- Dứa ngăn ngừa hen suyễn:

Chất beta-carotene có trong trái cây, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn. Chất độc, chế độ ăn uống kém, ô nhiễm, lạm dụng kháng sinh và căng thẳng đóng một vai trò lớn trong sự phát triển của bệnh hen suyễn. Tất cả các yếu tố này gây viêm, nhưng may mắn thay, một trong những lợi ích của dứa là nó có thể giúp giảm bớt nó thông qua việc giải độc.

10- Dứa làm tăng lưu lượng máu:

Chất chống oxy hóa có trong trái cây, chẳng hạn như vitamin C, beta-carotene và các vitamin và khoáng chất khác, bao gồm cả đồng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Chất chống oxy hóa đã được chứng minh là giúp tăng lưu lượng máu và khôi phục sự hình thành mô thích hợp trong bộ phận sinh dục. Ngoài ra, chúng có thể giúp tăng số lượng tinh trùng.

11- Lợi ích của dứa để tăng cường hệ thống miễn dịch:

Dứa có một lượng lớn vitamin C. Vitamin C thường được sử dụng để giảm thiểu ho, cảm lạnh và các triệu chứng cúm, vì nó tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C có trong dứa là một loại vitamin tan trong nước, có vai trò duy trì sức khỏe của mô liên kết của cơ thể, cũng như hoạt động như một chất chống oxy hóa.

12- Dứa cung cấp ánh sáng cho da:

Dứa là tuyệt vời để duy trì một làn da rõ ràng và sáng, do hàm lượng vitamin C của nó giúp sửa chữa tổn thương mô và thúc đẩy làm trắng da.

Ngoài ra, các enzyme của nó thúc đẩy tính đàn hồi của da và loại bỏ các tế bào da chết. Trái cây giàu chất chống oxy hóa cũng rất tốt cho việc chống lão hóa.

13- Dứa cho sức khỏe tim mạch:

Các vitamin C beta-carotene và chất chống oxy hóa trong nước ép dứa giúp cơ thể bạn duy trì sức khỏe tim mạch. Dứa cũng giúp giảm huyết áp và rất hiệu quả trong việc chống tăng huyết áp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

14- Dứa ngăn ngừa cảm lạnh, ho và cảm cúm:

Do lượng vitamin C lớn, dứa rất có lợi trong việc ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Bromelain có đặc tính ức chế ho và có thể giúp nới lỏng chất nhầy. Ngay cả viêm phế quản và hen suyễn cũng có thể được ngăn chặn bằng cách tiêu thụ do làm loãng chất nhầy và làm sạch phế quản. Dứa cùng với mật ong được khuyến khích cho một người bị đau họng.

15- Lợi ích của dứa đối với răng:

Dứa ngăn ngừa bệnh mảng bám và nướu, vì nó rất giàu vitamin C.

16- Lợi ích dứa cho sức khỏe làn da:

Nó tăng tốc độ chữa lành vết thương và giữ cho da mềm mại, vì nó có chứa các enzyme làm cho da đàn hồi, dứa là một phương thuốc tại nhà cho các mô bị nhiễm trùng do chấn thương và làm giảm các đốm đồi mồi!

17- Dứa bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng:

Dứa chứa beta-carotene, giúp võng mạc của mắt. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ dứa có thể làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.

- 30 lợi ích sức khỏe của dứa!

18- Dứa giúp tiêu hóa:

Do tác dụng của nó trong việc phá vỡ protein, bromelain có trong dứa, giúp cơ thể tiêu hóa các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này, giúp cải thiện cảm giác khó chịu sau bữa ăn quá mức, chẳng hạn. Ngoài ra, các sợi sẽ giúp chức năng ruột và giảm sưng và táo bón.

19- Dứa bảo vệ chống lại một loạt các bệnh:

Tác dụng chống viêm của bromelain thậm chí còn có nhiều lợi ích hơn dứa . Các nghiên cứu đã cho thấy hành động của nó chống lại viêm xương khớp và ung thư, các bệnh liên quan đến tình trạng viêm quá mức. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bromelain có thể kéo dài sự sống sót của động vật với các loại khối u khác nhau. Nghiên cứu sâu hơn và bằng chứng lâm sàng là cần thiết để chứng minh kết quả.

20- Lợi ích của dứa để tăng cường móng tay:

Bạn đã bao giờ nghĩ tại sao móng tay của bạn khô và dễ vỡ? Không phải? Đổ lỗi cho Vitamin A và B. Việc thiếu chúng trong cơ thể là thủ phạm chính. Tuy nhiên, bạn không cần phải làm tắc nghẽn với bất kỳ loại thuốc vitamin tổng hợp nào để giảm bớt tình trạng này! Chỉ cần sử dụng Dứa . Bạn thậm chí có thể chuẩn bị một loại kem làm mềm móng tay trong nhà của bạn bằng cách sử dụng nước ép dứa .

21- Dứa bảo vệ chống lại môi nứt nẻ:

Bạn muốn có đôi môi mềm mại, mịn màng? Theo gợi ý của tôi và sử dụng Dứa , khi được sử dụng cùng với Dầu dừa, mang lại sự nhẹ nhõm cho đôi môi nứt nẻ. Dứa , giống như dầu dừa, có đặc tính giữ ẩm và nuôi dưỡng cho da.

22- Lợi ích của dứa để ngăn ngừa rụng tóc:

Nhìn hàng trăm sợi tóc rơi xuống cống khi bạn đang tắm có thể rất đau đớn. Nhưng, một số thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn tránh Rụng tóc khó chịu này. Bao gồm dứa trong thói quen ăn trưa / ăn tối của bạn là một trong những giải pháp đó.

Xem thêm: Công thức tự chế để ngăn rụng tóc!

23 Dứa chiến đấu vết nứt ở bàn chân:

Một trong những vấn đề phổ biến nhất khiến chúng ta phụ thuộc vào các loại kem thương mại này. Nhưng, da dứa rẻ hơn nhiều, ngoài việc là một phương pháp hiệu quả để làm cho chúng biến mất. Đặc tính tẩy tế bào chết của dứa , cùng với sự tổng hợp collagen trong tự nhiên, làm cho nó trở thành một chất tẩy tế bào chết tự nhiên tuyệt vời cho đôi chân của bạn.

24- Lợi ích của dứa để có mái tóc dày hơn:

Chiết xuất dứa được biết là có đặc tính làm dày tóc. Các enzyme có trong vàng vàng này làm phong phú các nang tóc, làm cho chúng trở thành chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này, đến lượt nó, cải thiện độ đàn hồi và độ dày của tóc.

25- Lợi ích của dứa trong việc loại bỏ các gốc tự do:

Dứa là một nguồn giàu chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào. Những chất chống oxy hóa này cũng bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh như xơ vữa động mạch, bệnh tim, viêm khớp, các loại ung thư khác nhau, v.v. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một lối thoát khỏi những điều kiện này, đừng ngần ngại ăn Dứa .

Xem video dưới đây để biết các lợi ích sức khỏe khác của dứa :

26- Lợi ích của dứa để chống lại mụn trứng cá:

Hương vị kỳ lạ này giống như một loại thuốc tiên cho làn da của chúng ta, đặc biệt là để loại bỏ những nốt mụn cứng đầu. Như? Vâng, sự hiện diện của vitamin C (do đó, tính axit) trong Dứa cho phép loại quả này được sử dụng, cả bên trong và bên ngoài, như một phương pháp chữa trị mụn trứng cá và các tình trạng viêm da khác. Ngoài ra, chất bromelain có trong dứa , một loại enzyme chống viêm, kích thích khả năng chữa bệnh của vitamin C.

Xem thêm: Nói lời tạm biệt với mụn nang chỉ trong 5 ngày!

27- Dứa là một loại chà tự nhiên:

Để tẩy da chết, bạn có thể sử dụng một quả dứa vừa mới nghiền. Bề mặt này có kết cấu thô giúp loại bỏ da chết và làm nổi bật lưu lượng máu. Điều này, đến lượt nó, làm cho làn da của bạn trông sáng hơn.

28- Lợi ích của dứa trong phòng chống ung thư:

Bạn có biết rằng Dứa cũng được chứng minh là có lợi đối với tất cả các loại Ung thư? Sự phong phú của các chất chống oxy hóa trong Dứa giúp chống lại các gốc tự do. Điều này cũng ngăn chặn quá trình tổn thương tế bào và ngăn ngừa các loại bệnh ung thư.

20- Dứa giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch:

Các gốc tự do gây xơ vữa động mạch, có thể dễ dàng ngăn ngừa bằng các chất chống oxy hóa trong Dứa .

30- Lợi ích của dứa để chống lại catarrh:

Tên kỳ quặc, phải không? Nhưng đó là một rối loạn trong đó có viêm màng nhầy ở một trong các đường dẫn khí hoặc sâu răng trong cơ thể. Rối loạn này có thể được ngăn ngừa thường xuyên.

Bác sĩ Yi Hyeon Gyu

Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Yi Hyeon Gyu là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu – Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc. Bác sĩ đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Huyết học, truyền Tế bào gốc tạo máu và điều trị Ung bướu. Hiện bác sĩ là Trưởng đơn nguyên Huyết học và Trị liệu tế bào.

Bsi Yi Hyeon Gyu

Tôi là Phó Giáo sư, Tiến sĩ và đồng thời là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu - Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc.

Bài viết liên quan