Home Tổng hợp lợi ích của các loại trái cây 30 lợi ích sức khỏe của chuối!

30 lợi ích sức khỏe của chuối!

6 views

Lợi ích của chuối rất đa dạng và rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngoài ra, Banana là một trong những loại trái cây được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới vì lý do chính đáng. Ăn chúng có thể giúp giảm huyết áp và giảm nguy cơ ung thư và hen suyễn.

Ngày nay, Chuối mọc ở ít nhất 107 quốc gia. Và họ đứng thứ tư trong số các cây lương thực của thế giới về giá trị tiền tệ.

Người Mỹ tiêu thụ nhiều Futa này hơn táo và cam cộng lại. Với thế giới tiêu thụ rất nhiều Chuối , không có gì đáng ngạc nhiên khi mọi người đặt câu hỏi: lợi ích của loại quả này là gì?

- 30 lợi ích sức khỏe của chuối!

Chuối là một nguồn vitamin và khoáng chất tốt, bao gồm kali, magiê, chất xơ, và nhiều hơn nữa. Những lợi ích của loại trái cây ngon này làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng cho các vận động viên và những người tập thể dục thường xuyên. Do nồng độ carbohydrate cao điều chỉnh mức năng lượng của cơ thể. Carbonhydrate là một nguồn hấp thụ năng lượng nhanh chóng trước khi tập luyện và bổ sung năng lượng quan trọng trong quá trình tập luyện.

Những loại chính

Không có loại nào tốt hơn về mặt dinh dưỡng so với các loại khác. Giá trị dinh dưỡng thay đổi một chút cho mỗi loài, nhưng tất cả chuối đều có đặc điểm tương tự nhau. Chỉ có một sự khác biệt tinh tế trong hương thơm, hương vị và kết cấu của chúng.

  • Chuối: Tốt cho nấu ăn, nướng hoặc chiên.
  • Chuối bạc: Lý tưởng để chuẩn bị vitamin và ăn tươi.
  • Táo chuối: Tuyệt vời để ăn tự nhiên và làm nhuyễn.
  • Banana nanica: Thích hợp để làm bánh.
  • Chuối vàng: Đây là loại nhỏ nhất và ngọt nhất, tốt cho bánh ngọt và vitamin.

30 lợi ích sức khỏe của chuối

1. Tránh chuột rút:

Bảo vệ chống lại chuột rút cơ bắp trong khi tập thể dục và chuột rút chân đêm bằng cách ăn một quả chuối mỗi ngày.

2. Cải thiện tâm trạng:

Tryptophan cải thiện tâm trạng tự nhiên giúp giảm bớt rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD).

3. Làm giảm loét:

Nó là loại trái cây thô duy nhất có thể ăn mà không cần lo lắng để làm giảm loét dạ dày, che phủ niêm mạc dạ dày chống lại axit ăn mòn.

4. Chuối có lợi cho hệ thần kinh:

Nó rất giàu vitamin B, một loại vitamin có khả năng làm dịu hệ thần kinh.

- 30 lợi ích sức khỏe của chuối!

5. Trầm cảm:

Chuối giúp khắc phục trầm cảm do nồng độ tryptophan cao, được chuyển đổi thành serotonin – chất dẫn truyền thần kinh tâm trạng vui vẻ của não.

6. Cải thiện tầm nhìn:

Nó có vitamin A bảo tồn các màng bao quanh mắt và tạo thành một trong những protein hỗ trợ quá trình xử lý ánh sáng bằng giác mạc.

7. Chuối có lợi cho máu:

Loại quả này làm giảm sưng, bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại II, giúp giảm cân, tăng cường hệ thống thần kinh và giúp sản xuất các tế bào bạch cầu, tất cả là do hàm lượng vitamin B6 cao.

8. Tăng năng lượng:

Ăn hai quả chuối trước khi tập thể dục vất vả để cung cấp cho bạn năng lượng và duy trì lượng đường trong máu.

9. Giúp tỏa sáng:

Chà mặt trong của vỏ lên giày hoặc ví da của bạn để chúng được đánh bóng, lau sạch phần thừa bằng vải khô để có độ bóng nhanh.

10. Chuối có lợi chống lão hóa:

Họ   chứa hàm lượng vitamin B cao, cũng như kali và magiê để tăng tốc độ phục hồi từ tác động của lão hóa.

11. Tránh thiếu máu:

Tăng cường máu của bạn và giảm thiếu máu với sắt, đó là một khoáng chất có trong thành phần của nó.

12. Áp suất cao hơn:

Với hàm lượng kali cao và hàm lượng muối thấp, Banana có khả năng hạ huyết áp và bảo vệ chống lại các cơn đau tim và đột quỵ.

13. Loại bỏ độc tố:

Giàu pectin, nó giúp tiêu hóa và loại bỏ độc tố và kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

14. Lợi ích của chuối đối với tiêu hóa:

Chuối hoạt động như một prebiotic, kích thích sự phát triển của vi khuẩn thân thiện trong ruột. Chúng cũng sản xuất các enzyme tiêu hóa để giúp hấp thụ chất dinh dưỡng.

15. Cải thiện quá trình đường ruột:

Lượng chất xơ cao có trong chuối có thể giúp bình thường hóa quá trình đường ruột.

- 30 lợi ích sức khỏe của chuối!

16. Phục hồi điện giải:

Chuối làm dịu đường tiêu hóa và giúp phục hồi các chất điện giải bị mất sau khi tiêu chảy.

17. Giảm triệu chứng PMS:

Cải thiện tâm trạng của bạn và giảm các triệu chứng PMS bằng cách ăn loại quả này, điều chỉnh lượng đường trong máu và thư giãn căng thẳng.

18. Lợi ích của chuối để chống lại chứng ợ nóng:

Chúng là một thuốc kháng axit tự nhiên, cung cấp cứu trợ từ trào ngược axit và ợ nóng.

19. Ngăn ngừa ung thư:

Ăn loại quả này sẽ giúp ngăn ngừa ung thư thận, bảo vệ mắt bạn khỏi thoái hóa điểm vàng và tạo xương chắc khỏe, tăng khả năng hấp thụ canxi.

20. Giúp chữa bệnh nôn nao:

Một trong những cách nhanh nhất để chữa chứng nôn nao là làm sinh tố chuối ra khỏi sữa và mật ong. Nó với mật ong và sữa làm dịu dạ dày, làm tăng mức đường và làm mềm và bù nước cho da.

21. Cải thiện việc học:

Trái cây này làm cho bạn thông minh hơn và giúp học tập, làm cho bạn tỉnh táo hơn. Ăn một quả chuối trước kỳ thi để hưởng lợi từ hàm lượng kali cao.

22. Chuối có lợi từ việc chứa chất chống oxy hóa:

Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, cung cấp sự bảo vệ chống lại các gốc tự do và các bệnh mãn tính.

23. Tăng lượng canxi:

Nó chống lại sự mất canxi trong khi đi tiểu và tạo xương chắc khỏe, bổ sung cho Chuối .

24. Giúp giảm cân:

Các sợi được tìm thấy trong thành phần của nó, hoạt động cung cấp cảm giác no và ngăn chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta cần. Do đó, bằng cách ăn hai quả chuối mỗi ngày, giữa các bữa ăn, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn cho bữa ăn tiếp theo.

25. Tránh buồn nôn:

Ăn một quả chuối giữa các bữa ăn giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm buồn nôn do ốm nghén.

26. Lợi ích của chuối chống côn trùng cắn:

Chà vỏ cây của nó trong vết côn trùng cắn để giảm ngứa và kích ứng.

27. Bảo vệ trái tim:

Giúp bình thường hóa nhịp tim. Khi chúng ta bị căng thẳng, nồng độ kali trong cơ thể sẽ giảm. Nó rất giàu khoáng chất này, và có thể giúp cân bằng lại lượng kali này trong cơ thể.

28. Loại bỏ mụn cóc:

Futa này cũng được sử dụng để loại bỏ mụn cóc, vì vỏ cây của nó có thể được sử dụng cho mục đích này, chỉ cần đặt vỏ cây với phần màu trắng trên mụn cóc và để nó hoạt động trong vài phút.

29. Chuối có lợi với sốt:

Ăn loại quả này có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể và hạ nhiệt khi bạn bị sốt hoặc vào một ngày nóng.

30. Kiểm soát cơn đói:

Kiểm soát lượng đường trong máu và tránh ăn quá nhiều thực phẩm giữa các bữa ăn bằng cách ăn loại quả này.

Xem video dưới đây để biết thêm lợi ích sức khỏe của Banana:

Tác dụng phụ của chuối

Chuối- táo, lùn, bạc, vàng hay đất không thành vấn đề! Tất cả các loại có đặc tính dinh dưỡng như nhau. Mặc dù có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có một số tác dụng phụ liên quan đến một lượng lớn Chuối . Khi tiêu thụ quá nhiều loại quả này, bạn có thể bị đau nửa đầu, buồn ngủ, đau bụng, táo bón và đầy hơi.

Bác sĩ Yi Hyeon Gyu

Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Yi Hyeon Gyu là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu – Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc. Bác sĩ đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Huyết học, truyền Tế bào gốc tạo máu và điều trị Ung bướu. Hiện bác sĩ là Trưởng đơn nguyên Huyết học và Trị liệu tế bào.

Bsi Yi Hyeon Gyu

Tôi là Phó Giáo sư, Tiến sĩ và đồng thời là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu - Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc.

Bài viết liên quan