Home » Tổng hợp lợi ích của các loại trái cây » 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Lợi ích sức khỏe của Táo là không thể tin được, vì Táo  một nguồn vitamin C tốt, vitamin này rất quan trọng vì nó góp phần vào sức khỏe tổng thể của cơ thể. Ngoài ra, một trong những lợi ích tốt nhất của Apple là giảm cholesterol, vì nó rất giàu vitamin C. Ngoài ra, Apple là trái cây giả của cây táo, cây họ hồng Rosaceae.

"Một quả táo   Một ngày giữ bác sĩ đi xa là một câu tục ngữ cũ của xứ Wales mà hầu hết chúng ta đều quen thuộc, nhưng điều gì làm cho loại quả này trở nên đặc biệt? Những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn Apple là gì? - 30 lợi ích sức khỏe của Apple! Là một trong những loại trái cây được trồng và tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, Apple liên tục được ca ngợi là một loại thực phẩm thần kỳ. Trên thực tế, Apple được xếp hạng đầu tiên, trong top 10 thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của Apple:

Thành phần Số lượng trong 100 g:

  • Protein - 0,2 g;
  • Chất béo - 0,5 g;
  • Carbohydrate - 13,4 g;
  • Xơ - 2,1 g;
  • Vitamin A - 4,0 mcg;
  • Vitamin E - 0,59 mg;
  • Vitamin C - 7,0 mg;
  • Kali - 139 mg.

Táo cũng rất giàu polyphenol. Mặc dù nhãn dinh dưỡng không liệt kê các hợp chất thực vật này, nhưng chúng có thể chịu trách nhiệm cho nhiều lợi ích sức khỏe. Vì vậy, bây giờ hãy kiểm tra 30 lợi ích sức khỏe của Apple:

Lợi ích của Apple để kiểm soát bệnh tiểu đường:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Táo rất giàu pectin, một chất xơ giúp kiểm soát đường huyết. Nên tiêu thụ hai quả táo nhỏ hàng ngày, lượng này là đủ cho liều pectin cần thiết.

Cholesterol làm giảm lợi ích của Apple :

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Apple có một lượng lớn Pectin, một chất xơ làm chậm và cản trở sự hấp thụ chất béo, bao gồm cả cholesterol.

Xem thêm: Công thức tự chế để giảm cholesterol tự nhiên!

Lợi ích của Apple để cải thiện tiêu hóa:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple! Những quả táo   có đặc tính chữa bệnh và có thể mang lại lợi ích cho những người bị ợ nóng, viêm dạ dày, loét và ngoài ra, góp phần cải thiện quá trình đường ruột. Chỉ cần ăn một quả táo mỗi ngày.

Lợi ích của Apple để điều trị các vấn đề về hô hấp:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

As Maçãs melhoram a capacidade respiratória e protege os pulmões, diminuindo a ocorrência de doenças respiratórias como a asma e até câncer de pulmão.

Benefício da Maçã Para Prevenir as Cáries Dentárias:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Esta infecção é causada por causa de bactérias e o sumo das Maçãs contem propriedades que podem matar até 80% destes germes.

Benefício da Maçã Para Manter o Cérebro Saudável:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

O consumo regular das Maçãs melhoram a nossa capacidade cerebral, reduz os riscos de desenvolver o Alzheimer ou um AVC (acidente vascular cerebral), por exemplo.

Além de atual em prol da memória e melhorar o funcionamento do sistema nervoso central, isso se dá pela presença do ácido fólico e das vitaminas do complexo B e C.

Benefícios da Maçã Para Prevenir o Envelhecimento Precoce:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Por ser rica em taninos e flavonoides, que são fito nutrientes que agem como antioxidantes, adstringentes e anti-inflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.

Os flavonoides também auxiliam em doenças cardiovasculares. Além disso, as Maçãs possuem componentes que ajudam na prevenção do câncer de cólon, de próstata e de mama.

Benefício da Maçã Para Aumentar a Sensação de Saciedade:

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

As Maçãs são muito recomendada aos que querem começar uma dieta. Isso porque a fruta possui fibras que ajudam a dar a sensação de saciedade.

casca, por exemplo, possui fibras insolúveis que não são digeridas e, por isso, ficam no estômago por mais tempo. A maça também tem o poder de reduzir a vontade de comer doces e chocolates.

Veja Também: Bebida Para Eliminar Toda Gordura da Barriga!

Benefício da Maçã Para Diminuir a Queda de Cabelo:

Não é possível falar de todos os benefícios das Maçãs, que são inúmeros. Mas, em resumo, por a maça ter vitaminas B1, B2, B3, a fruta auxilia no controle do crescimento do cabelo e ajuda a evitar a queda de cabelo.

Benefício da Maçã Para Equilibrar o PH da Pele:

As Maçãs possuem propriedades que ajudam a equilibrar o pH da pele, limpando profundamente a pele e proporcionando brilho e aspecto natural e rejuvenescido.

- 30 lợi ích sức khỏe của Apple!

Outros Benefícios da Maçã Para Saúde:

  • As Maçãs possuem ação adstringente, que ajuda na limpeza da garganta e da faringe, beneficiando e facilitando a projeção da voz.
  • Fortalece o sistema imunológico por ser uma boa fonte de vitamina C com.
  • As Maçãs ajudam a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite.
  • Melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo.
  • As Maçãs são útil no tratamento da anemia, uma vez que são uma fonte rica de ferro. Basta Come 1 ao dia.
  • Aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas.
  • As Maçãs são indicada para quem quer ou precisa parar de fumar, além de aliviar cãibras e dores musculares.
  • A Maçã pode ajudar a prevenir a formação de pedras no rim.
  • O consumo diário das Maçãs atua combatendo as ações dos radicais livres, proporcionando uma pele bonita e saudável.
  • As Maçãs são rica em potássio e por isso contribui para a saúde do coração.

Você acha que acabou? está muito enganado! Agora e que estar por vim os principais Benefícios da Maçã para Saúde. Veja o vídeo a baixo:

Gostou dos Benefícios da Maçã? Então, veja:

Como Utilizar a Maçã Para Aproveitar seus Benefícios:

As Maçãs são fruta muito nutritiva que pode ser utilizada de variadas formas:

  • Maça cozida ou assada – útil principalmente em caso de problemas gastrointestinais como vômitos ou diarreia. Coma uma Maça ao dia.
  • Maça crua com casca – ajuda a diminuir o apetite pois tem muitas fibras e a regular o intestino, basta comer uma Maça ao dia.
  • Maça crua sem casca – indicado para prender o intestino, basta comer uma Maça pequena ao dia.
  • Suco de Maça – ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite porque tem uma fibra chamada de pectina que fica no estômago mais tempo aumentando a saciedade
  • Maça desidratada – ótima para as crianças, pois tem uma textura mais crocante que pode ser usada como substituto da batata frita, por exemplo. Basta colocar a Maça no forno com temperatura baixa, cerca de 20 minutos até ficar crocante.
  • Chá de Maça – melhora a digestão e alivia a prisão de ventre. A casca das Maçãs também pode ser adicionada em chás menos saborosos como chá de quebra-pedra ou hipericão para dar um sabor mais agradável.

Comer 2 Maçãs pequenas por dia no café da manhã, como sobremesa ou nos lanches é um ótima forma de aproveitar todos os seus benefícios, garantindo mais saúde. 2 Maçãs pequenas tem aproximadamente 130 g e 74 calorias.

Contra Indicação da Maçã:

Nenhum efeito colateral sério está relacionado ao consumo das Maça. As sementes da Maçãs contêm cianeto, um veneno poderoso. Comer muitas sementes de Maça pode ser potencialmente fatal. As sementes das Maçãs não devem ser consumidas.

Além disso, a Maça é bastante ácida, e pode ser até quatro vezes mais prejudiciais para os dentes do que as bebidas carbonatadas.

Bác sĩ Yi Hyeon Gyu

Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Yi Hyeon Gyu là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu – Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc. Bác sĩ đã có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực Huyết học, truyền Tế bào gốc tạo máu và điều trị Ung bướu. Hiện bác sĩ là Trưởng đơn nguyên Huyết học và Trị liệu tế bào.

Bsi Yi Hyeon Gyu

Tôi là Phó Giáo sư, Tiến sĩ và đồng thời là giảng viên khoa Huyết học và Ung bướu - Trường Đại học Y Inha, miền Nam Hàn Quốc.

Bài viết liên quan